Cori Gramescu, renumita antrenoare de fitness de la Lady Fit, care a ajutat peste 7000 de femei să slăbească, oferă câteva sfaturi care, odată urmate, ajută ca în concediu să nu acumulăm kilograme în plus şi să ne păstrăm silueta în limite normale.
Cand auzi cuvântul concediu, spui mare, soare, cocktailuri, gustari inutile, dar atat de tentante, spui all-inclusive. Te gandesti sa te misti cat mai putin, sa zaci la soare toata ziua si, daca se poate, pe faleza sa existe o banda rulanta, ca sa nu te misti prea mult.
Gresit! Daca pleci 10 zile in vacanta, faci excese alimentare si uiti sa te mai misti, sansele sunt sa te intorci din concediu cu 2-3 kg in plus.
Iata cum poti avea grija de silueta ta, prin miscare, bucurandu-te in acelasi timp de vacanta!
Power walking
Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza. Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul marii, cu picioarele prin apa. Iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata.
Poti, de asemenea, sa inchei ziua cu o plimbare de o ora, in pas mai lent, dar constant. Dupa o zi de plaja, soare si agitatie, plimbarea de seara este cel mai bun somnifer.
Aqua-gym
Unele hoteluri oranizeaza clase speciale de aqua gym. Sunt foarte distractive si eficiente! Daca ai ocazia sa participi macar o data pe zi, nu sta pe ganduri! In cazul in care iti place sa lucrezi dupa propriul ritm sau nu te-ai trezit la vreme ca sa participi la ora de grup, poti sa incerci sa faci cateva miscari de una singura, sau macar sa inoti cateva lungimi de bazin fara oprire. Este un cardio foarte bun si iti modeleaza corpul ca nici un alt sport.
Sport in propria camera de hotel
Daca nu iti place sa te antrenezi in aer liber sau vrei sa ai o anumita intimitate cand faci sport, poti sa lucrezi chiar in camera de hot
