Pe piata sunt o multime de creme si diverse alte produse care promit ca te ajuta sa previi imbatranirea si sa ramai cu o infatisare cat mai adolescentina cu putinta. Ele costa, in general, destul de mult, iar efectele lor de multe ori se lasa asteptate.
Totusi, ceea ce mananci are cel mai mare efect asupra felului cum arati, conform Total Beauty, prin vitaminele si nutrientii pe care le ofera alimentele respective:
Vitamina C
Vitamina C nu este buna doar pentru intarirea sistemului imunitar, ci iti stimuleaza si productia de colagen si protejeaza pielea de ravagiile pe care le face soarele.
O poti gasi in ardei, broccoli, capsuni, guava sau citrice. Ardeiul gras, spre exemplu, are in jur de 280 de mh de vitamina C, pe cand portocalele doar 90 mg.
Organismul tau are nevoie de 100 mg de vitamina C pe zi, iar daca mananci doua dintre fructele sau legumele de mai sus, cu siguranta nu vei avea un deficit in aceasta privinta.
Vitamina E
Aceasta protejeaza membranele celulare si impreuna cu vitamina C apara pielea de soarele puternic. Se gaseste in germenii boabelor de grau, nuci, seminte (floarea-soarelui, alune, migdale), avocado.
Mananca 2 lingurite de germeni de grau pe zi, 2 felii de avocado sau o mana de nuci ori seminte.
Beta-carotenul
Beta-carotenul este esential pentru sanatatea pielii, transformandu-se in vitamina A, responsabila cu repararea celulelor si cresterea altora noi. Se gaseste in morcovi, dovleci, spanac, napi, sfecla sau pepeni galbeni.
Consuma 3 portii pe zi din aceste alimente daca vrei sa nu ai un deficit de beta-caroten.
Omega 3
Omega 3 este o grasime care nu iti face deloc rau, ci dimpotriva, iti ajuta corpul sa functioneze cum trebuie. Grasimea lubrifiaza celulele si ajuta la eliminarea toxinelor,
