Mai ai putin si mergi la mare, dar rochiile de plaja si mai cu seama costumul de baie inca nu se asaza pe tine asa cum ti-ai dori. Macar in al 12-lea ceas ia niste masuri. Alege-ti cu grija alimentele in urmatoarea perioada si rezultatele nu se vor lasa asteptate.

Pe viitor, ai grija sa le consumi in mod constant, pentru a nu mai ajunge in situatia de a "ingrasa porcul in ajun" sau, dupa caz, a-l obliga sa slabeasca mai repede decat o poate face in mod natural.

Sub nicio forma nu trebuie sa te gandesti ca mancarea este inamicul tau atunci cand vrei sa slabesti, caci alimentele pot sa fie cea mai puternica arma in aceasta batalie. Imprieteneste-te cu ele si afla care sunt cele mai indicate in functie de situatie.

Daca vrei sa scazi in greutate, unele te vor ajuta sa ajungi la obiectivul impus mai repede, conform Caring.com:

Ovazul

Ovazul este partial alcatuit din carbohidrati, dar contine si cereale integrale, avand o putere uimitoare de a-ti mentine senzatia de satietate. El se digera lent, asa ca nu iti ridica nivelul de zahar din sange si este un bun mod de a-ti incepe ziua. Ovazul expandat, taiat in felii rotunde, are cam 5 grame pe portie.

Ouale

Nutritionistii incearca de ani buni sa inlature mitul legat de colesterolul in exces continut de oua. Nu numai ca nu este adevarat, insa ouale ofera proteina animala fara sa furnizeze si grasimile pe care le are carnea. Studiile au aratat ca persoanele care consuma dimineata un ou cu paine prajita sau cereale scad de doua ori mai mult in greutate decat cele care au un mic dejun dominat de carbohidrati.

Laptele degresat

Studii publicate in Jurnalul American de Obezitate arata ca amestecul de calciu, vitamina D si proteine slabe din laptele degresat ajuta la slabit si la construirea masei musculare.

Merele @N_