Înainte de a merge la sala de sport, în special vara, foarte mulți dintre noi facem greşeli care ne afectează atât sănătatea, cât și decursul orei de sport. Iată câteva dintre acestea: Înainte de a merge la sala de sport, în special vara, foarte mulți dintre noi facem greşeli care ne afectează atât sănătatea, cât și decursul orei de sport. Iată câteva dintre acestea:
Bei cafea fierbinte înainte de a alerga. Însă în sezonul cald este indicat să renunți la acest obicei. Cofeină din cafea acționează că un diuretic puternic, ceea ce mărește riscul de deshidratare. Dacă o consumi fierbinte, cafeaua îți afectează performanțele la sală de sport sau la alergare. Specialiștii sunt de părere că înainte de a merge la sală de sport, corpul trebuie bine răcorit.
Persoanele care consumă băuturi reci se simt mult mai puşin obosişi după o sesiune de alergare sau o oră la sală.
Porţi haine prea largi. Hainele foarte largi nu sunt indicate, deoarece ești mult mai predispus la frecare și arsuri. Pentru sala de sport, alege haine confortabile, care să îşi permită să te mişti bine. De asemenea, alege materiale naturale, precum bumbacul.
Nu mănânci după ce faci sport. Vara, pofta de mâncare scade, însă după o oră intensă la sala de sport trebuie să mănânci ceva. Este foarte important că în primele 30 de minute după ce faci sport să consumi ceva care să îţi ofere energie. Poţi consuma și lichide care conţțin proteine sau îţi poţi prepara o supă rece.
Nu te hidratezi. Este foarte important să te hidratezi corespunzător. Prin transpiraţie pierzi cantități mari de apă și substanțe nutritive. Fără să îţi dai seama, te poţi deshidrata rapid. De aceea, e bine să ai cu ţine o sticlă cu apă, pe care să o bei pe tot parcursul antrenamentului, potrivit acasa.ro.
