Daca am arata pe masura alimentelor consumate, oamenii care consuma grasimi ar trebui sa fie grasi. Acest lucru nu este adevarat in orice situatie, caci depinde foarte mult de tipul grasimilor consumate.
Iata ce alimente contin grasimi care nu numai ca nu te ingrasa, dar te si ajuta sa slabesti, conform Men's Health:
Carne de vita crescuta natural
Carnea bio de vita este destul de scumpa si nici nu o gasesti peste tot, dar studiile arata ca aceasta contine acizi grasi omega 3 care te ajuta sa iti reduci riscul bolilor de inima.
Atunci cand vine vorba despre talie, aceasta este cea mai buna varianta de a ti-o mentine, caci vita are mai putine calorii decat alte tipuri de carne rosie. Carnea de vita provenind de la animale crescute in ferme are pe o portie cam 386 de calorii si 16 grame de grasimi, pe cand cea de la animale crescute la tara sau in ferme bio, cu iarba, are 234 de calorii si 5 grame de grasime.
In plus, si gustul carnii va fi mult mai bun in cea de-a doua situatie.
Uleiul de masline
Acesta este foarte bogat in polifenoli, substante care au efect anticancerigen. Are si grasimi mononesaturate, care te ajuta sa-ti mentii talia, sa ai un indice corporal in limite normale, caci se descompun repede in organism si iti furnizeaza energia, fara sa se depuna in celule.
Este foarte important sa nu sari peste micul dejun, caci vei avea un risc de 4,5 ori mai mare de a deveni obez in aceasta situatie.
Nuca de cocos
Cocosul are multe grasimi saturate, dar multe dintre acestea provin din acidul lauric, o lipida care lupta cu bacteriile si imbunatateste considerabil nivelul colesterolului. Suplimentele alimentare pe baza de cocos ajuta la combaterea obezitatii.
Jumatate dintre participantii la un studiu au primit 2 linguri de ulei de cocos pe
