Daca vrei sa-ti mentii sanatatea, cea mai mare grija o acorzi, probabil, alimentatiei. Cum stii ca fructele sunt sanatoase, faci eforturi sa inlocuiesti dulciurile cu asa ceva. Si bine faci, pentru ca acestea iti ofera, pe langa satisfactia gustului, vitamine, antioxidanti, fibre si minerale.
Nu toate fructele sunt, insa, la fel de sanatoase. Exista unele care pur si simplu exceleaza la acest capitol, conform Health.com:
Merele
Merele sunt unele dintre cele mai bune alimente posibile, fie ca sunt verzi, galbene sau rosii. Au quercitina, multe fibre, antihistaminice, elemente antiinflamatoare si astfel protejeaza de bolile de inima si alergii. Este bine sa mananci cel putin 5 mere pe saptamana.
Bananele
Ti se intampla sa mananci o gustare si peste 20 de minute sa ti se faca iar foame? Inseamna ca nu ai incercat sa consumi o banana. Pe langa senzatia de satietate pe care ti-o va oferi rapid, aceasta are potasiu, care te ajuta sa iti mentii presiunea sanguina sub control, dand avant si metabolismului.
Murele
Murele sunt adevarate "bombe" de antioxidanti, bogate in polifenoli, aceiasi antioxidanti pe care ii contine ceaiul verde. Acestia previn bolile de inima, cancerul si osteoporoza. Murele au si fibre, o cescuta avand in jur de 25-35 de grame.
Afinele
Afinele sunt foarte bune pentru memorie, ajutand creierul sa functioneze optim, in ciuda trecerii anilor. Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat afine isi intarzie imbatranirea cu o medie de 2,5 ani. Sunt bogate si in magneziu, care joaca un rol foarte important pentru metabolism, te ajuta sa slabesti si te energizeaza.
Pepenele galben
Pepenele galben, fruct de sezon, iti ajuta epiderma sa fie mai stralucitoare si o tine tanara, datorita vitaminei A si a derivatilor sai, care "pun
