Toata lumea consuma anumite alimente considerate sanatoase, dar altele sunt lasate deoparte, desi ti-ar putea face foarte mult bine.
Iata ce produse bune nu consumi din nestiinta sau pentru ca pur si simplu ai neglijat acest aspect, conform LiveStrong:
Semintele de chia
Semintele de chia nu au un gust pregnant, astfel incat pot fi amestecate cu o multime de alte alimente. Poti sa le adaugi la salate si chiar supe. O singura portie iti ofera antioxidanti, proteine, fibre, zinc, fier si acizi grasi omega 3, pentru doar 140 de calorii.
Vei reduce inflamatiile din organism, vei trata si preveni depresia si starile de anxietate si incetini procesul de imbatranire. Nu trebuie sa macini semintele pentru a fi mai eficiente. In plus, acestea au avantajul de a rezista multa vreme.
Presara-le pur si simplu peste cereale, iaurt si alte feluri de mancare.
Kefirul
Asemanator la gust cu iaurtul, kefirul este fermentat, avand consistenta unei paste groase. Este usor de digerat, asa ca si oamenii cu intoleranta la lactoza il pot consuma. Este plin de probiotice, imbunatatind sistemul imunitar, echilibrand digestia si scazand colesterolul. Este si o sursa excelenta de vitamina D si calciu.
Bea un pahar dimineata, la micul dejun. Pentru ca are atatea probiotice, trebuie sa ii lasi organismului timp se acomodeze, asa ca incepe cu o portie mai mica si creste treptat.
Canepa
Canepa se gaseste usor sub forma de seminte si pudra proteica, fiind excelenta atunci cand este adaugata peste mancarea preferata, datoria valorilor ei nutritive.
Uleiul de canepa este plin de acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6. Astfel este redus riscul aparitiei bolilor de inima, diabetului, bolii Alzheimer si al altor afectiuni cronice.
Canepa are multe proteine, fiind o
