Sexul, un patruped alături, socializarea, mişcarea şi gândirea pozitivă vă ajută să nu fi ţi doborâţi de stres Sursa: SHUTTERSTOCK

O doză mică de stres ne pune în gardă şi ne ajută să facem faţă provocărilor. Însă atunci când stresul devine constant imunitatatea care ne fereşte de boli e la pământ. Mai jos, câteva soluţii de combatare a stresului pe care studii făcute în timp le-au dovedit eficiente.

1. Cumpără un animal de casă

Un câine (dar şi alte animale de casă)ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduce colesterolul şi îmbunătăţeşte activitatea inimii. Câinii ajută şi la întărirea sistemului imunitar şi reduc de asemenea riscul de apariţie a unor alergii la copii.

2. Socializează, gândeşte pozitiv, râzi

Şi gândirea pozitivă poate întări sistemul imunitar. Un studiu ai cărui subiecţi au fost studenţii de la Drept a scos la iveală că optimiştii erau mult mai sănătoşi decât cei care erau plini de gânduri negative. Conform experţilor, cei cu foarte mulţi prieteni au cu 50% mai multe şanse de a supravieţui unei boli decât cei care se izolează. Şi porţiile consistente de râs prind bine. Un studiu a demonstrat că persoanele care se uită la filme comice au un sistem imunitar mai puternic după ce au râs.

3. Cât mai mulţi antioxianţi

Alimentaţia bogată în fructe şi legume ajută la întărirea sistemului imunitar datorită antioxidanţilor conţinuţi. Aceştia apără celulele de radicalii liberi ce pot cauza cancer. Cele mai utile pentru imunitate sunt: portocalele, broccoli, kiwi, căpşunele, morcovii, pepenii şi papaya.

4. Ţine corpul în mişcare

Sportul făcut zilnic reduce stresul, problemele de inimă şi riscul de cancer. Orice tip de mişcare e bun de la ciclism, plimbări şi până la yoga.

5. Spălaţi mâinile

Poate cea mai uşoară meto dă de întărire a imunităţii e spălatul mâinilor. Freacă mâinele timp de 20 de secunde cu