Pielea reflecta starea de sanatate a intregului organism, fiind necesara ingrijirea sa zilnica. Asta include sport, hidratare externa si alimentatie sanatoasa, pentru ca si din interior epiderma sa fie sustinuta.

Vitaminele sunt esentiale pentru o piele frumoasa si sanatoasa. Iata ce este bine sa consumi, conform Glam Check:

Vitamina A

Vitamina A intareste pielea si repara tesuturile, previne uscarea pielii si acneea, trateaza ridurile, iar proprietatile antioxidante indeparteaza toxinele si radicalii liberi din corp si retin umezeala in celulele pielii, astfel incat aceasta sa aiba un aspect hidratat, stralucitor.

Deficitul de vitamina A produce o toxicitate acuta in organism, care poate duce la caderea parului, piele uscata si uscarea mucusului din membrane.

Alimentele bogate in vitamina A sunt mango, laptele, ficatul, morcovii, ouale, spanacul, papaya si rosiile.

Viaminele B

Vitamina B, tiamina, este un antioxidant puternic, care elimina toxinele din organism.

Vitamina B2 (riboflavina) hidrateaza pielea.

Vitamina B3, niacina, imbunatateste circulatia sangelui si metabolismul.

Vitamina B5 previne problemele de piele precum eczemele, indepartand stresul.

Vitamina B6 mentine un bun sistem imunitar si ajuta la producerea anticorpilor, pentru prevenirea infectiilor si a altor boli.

Deficitul vitaminei B duce la boli de piele, inflamarea tesuturilor si aparitia unor cojite in zona nasului si a gurii. Mai pot aparea inflamatii si la nivelul vaginului si al rectului.

Alimente bogate in vitamina B: ovazul, laptele, ficatul, ouale, pestele, produsele lactate.

Vitamina C (acidul ascorbic)

Vitamina C ajuta la o vindecare mai rapida a ranilor, exfoliaza si curata pielea, reduce ridurile fine, trateaza arsurile, intineres