Odata cu Olimpiada, din ce in ce mai multi oameni si-au adus aminte de sport si de importanta acestuia pentru o viata sanatoasa si pentru un corp frumos.
Nu ai foarte mult timp pentru a te duce la sala in fiecare zi, dar macar cateva exercitii, pret de 20 de minute, poti sa faci zilnic. Iata unele dintre cele mai bune exemple, oferite de Huffington Post:
Stai drept, cu picioarele usor departate si fa o fandare aducand piciorul drept cu genunchiul la un unghi de 90 de grade si cel stang in spate, cu genunchiul pe sol. Trage in sus de calcaiul drept, contractand abdomenul.
Apoi ridica genunchiul stang si coboara-l, facand cate repetari poti.
Stai in picioare si ridica-ti un genunchi inspre piept, cat de mult poti. Apoi incearca sa te ridici pe varf pe piciorul de pe sol. Intregul corp va sta incordat si muschii vor lucra.
Un alt exercitiu incepe ca o flotare, postura corpului fiind aceeasi. Apoi indoaie genunchiul drept si incearca sa-l aduci pe langa corp, in lateral, cat mai aproape de piept. Dupa ce faci 10-15 repetari pe o parte, continua cu celalalt membru.
Odata cu Olimpiada, din ce in ce mai multi oameni si-au adus aminte de sport si de importanta acestuia pentru o viata sanatoasa si pentru un corp frumos.
Nu ai foarte mult timp pentru a te duce la sala in fiecare zi, dar macar cateva exercitii, pret de 20 de minute, poti sa faci zilnic. Iata unele dintre cele mai bune exemple, oferite de Huffington Post:
Stai drept, cu picioarele usor departate si fa o fandare aducand piciorul drept cu genunchiul la un unghi de 90 de grade si cel stang in spate, cu genunchiul pe sol. Trage in sus de calcaiul drept, contractand abdomenul.
Apoi ridica genunchiul stang si coboara-l, facand cate repetari poti.
