Studii recente arată că persoanele care au insomnii trăiesc cu o treime mai puțin decât cele care se odihnesc suficient. Însă, efectele negative ale lipsei somnului nu au în vedere doar scurtarea vieții, ci și calitatea acesteia, scrie clicksanatate.ro.

Mai exact, lipsa somnului duce la creșterea în greutate, scade performanțele intelectuale, slăbește sistemul imunitar și duce la apariția tulburărilor emoționale sau de personalitate, precum depresie și sindrom bipolar.

Valeriana, un sedativ natural

Valeriana este o plantă care are proprietăți sedative și miorelaxante, contribuind astfel la reducerea nervozității și a tonusului muscular. Astfel, valeriana permite relaxarea și induce somnul în mod natural.

Un studiu realizat de cercetătorii americani de la Clinica Mayo a arătat că valeriana are efect asemănător unui medicament prescris în caz de insomnie și anxietate (oxazepam).

Melatonina influențează calitatea somnului

Melatonina este un hormon secretat de organism în cantitate maximă atunci când se încheie ziua. Însă, atunci când există în cantități reduse, calitatea somnului este afectată. Însă, melatonina poate fi administrată deoarece este un puternic antioxidant și nu implică niciun efect negativ asupra organismului.

Cercetările arată că melatonina reglează ceasul biologic al organismului, utilitatea sa manifestându-se, în primul rând, la persoanele care suferă din cauza decalajului de fus orar, precum și la cele care suferă de tulburări de somn sau insomnie.

Studii recente arată că persoanele care au insomnii trăiesc cu o treime mai puțin decât cele care se odihnesc suficient. Însă, efectele negative ale lipsei somnului nu au în vedere doar scurtarea vieții, ci și calitatea acesteia, scrie clicksanatate.ro.

Mai exact, lipsa somnului duce la creșterea în greutate, scade performanțele intelectuale, slăbește