Uităm de la mână pân’ la gură, iar de vină pot fi viaţa agitată, stresul, dar şi bătrâneţea. Există însă destule antidoturi pentru uitare. În volumul "Sănătate cu tratamente naturiste", specialiştii de la Reader's Digest ne învaţă cum să ne îmbunătăţim memoria fără medicamente, ce regim să ţinem şi când e cazul să mergem la doctor. Uităm de la mână pân’ la gură, iar de vină pot fi viaţa agitată, stresul, dar şi bătrâneţea. Există însă destule antidoturi pentru uitare. În volumul "Sănătate cu tratamente naturiste", specialiştii de la Reader's Digest ne învaţă cum să ne îmbunătăţim memoria fără medicamente, ce regim să ţinem şi când e cazul să mergem la doctor.
Pierderea memoriei la persoanele în varsta e rezultatul fluxului scăzut de sânge spre creier, dublat de lipsa unei stimulări mintale. Există totuşi şi alte cauze care afectează memoria - ca, de exemplu, anemia, o tiroidă mai puţin activă, depresia şi sindromul de oboseală cronică. Un regim alimentar sărac şi un consum excesiv de alcool pot reprezenta alţi factori de risc, dar şi maladia Alzheimer duce la pierderea memoriei la vârstnici.
Metode preventive. Poţi reduce riscul de pierdere a memoriei din cauza unei proaste circulaţii făcând mişcare cel puţin o jumătate de oră pe zi şi nefumând. Supraveghează-ţi alimentaţia mai ales după 45 de ani, deoarece ai nevoie de mai puţine calorii pentru necesarul de energie şi, în plus, nutrienţii nu se mai asimilează aşa bine o dată cu trecerea anilor.
Dieta
Mănâncă des şi puţin pentru a menţine un nivel normal al zahărului în sânge, lucru foarte important pentru funcţionarea mentală optimă.
- Consumă multe cereale integrale, nuci, seminţe, fructe, legume şi verdeţuri. Acestea conţin mari cantităţi de betacaroten, acid folic, calciu, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, seleniu, zinc, acizi graşi esenţiali, pigmenţi vegetali şi vitaminele B, C şi E.
