Cine nu îşi doreşte să fie mereu în formă atât fizic, cât şi psihic? Pentru a ne menţine sănătoase, dar şi frumoase, este nevoie să consumăm vitamine în forma lor pură, luate din alimente. Vitaminele, ca şi nutrienţii, sunt extrem de importante pentru sănătatea organismului nostru. Ele ne ajută să ne menţinem un corp frumos, dar şi o minte ageră. Iată mai jos care sunt vitaminele esenţiale pentru orice femeie:
Vitamina A
Vitamina A conţine, în primul rând, carotenoizi şi retinol, substanţe care protejează ochii, ajutându-i să îmbătrânească mai greu. La fel, vitamina A este un puternic antioxidant ce distruge radicalii liberi care degradează celulele organismului nostru. Regăsim vitamina A în majoritatea legumelor verzi, dar şi în fructe sau legume precum dovleacul, roşiile sau guava.
Vitamina B
Dintre B-uri, cele mai importante pentru sănătatea noastră sunt vitamina B6, vitamina B9 şi vitamina B12. În timp ce vitamina B6 este responsabilă pentru îmbunătăţirea funcţiilor creierului, vitamina B9 (sau acidul folic) este extrem de importantă pentru o femeie în special în timpul sarcinii deoarece previne anemia şi asigură dezvoltarea corectă a sistemului nervos şi funcţionarea sănătoasă a creierului pentru bebeluş. Vitamina B12 este şi ea esenţială pentru a facilita metabolismul nostru şi pentru a ajuta la formarea de noi celule în organism. Cele mai importante surse de vitamina B 6 sunt cerealele, carnea, bananele, ovăzul. Vitamina B9 o regăsim în ouă, ficat şi legumele verzi, iar B12 în lapte, brânză, peşte.
Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant esenţial pentru bunăstarea organismului nostru şi ajută în procesul de vindecare a rănilor. De ce? Pentru că această vitamină conţine colagen, o proteină produsă de corpul nostru, necesară vindecării. Mai mult, vitamina C ajută oxigenul să fie transportat mai uşor în tot organismul nostru.
