Se anunţă alte cinci zile caniculare. Încă o provocare pentru organism, peste care vom trece cu bine dacă ţinem seama de sfaturile medicilor.

Prima regulă, de bază, spun medicii, este să nu ieşim din casă la orele amiezii, când temperaturile pot depăşi 40 de grade Celsius în zonele cu trafic intens şi lipsite de surse de umbră. Atenţionarea se adresează tuturor persoanelor, dar cu atât mai mult bătrânilor, gravidelor, copiilor şi persoanelor cu boli cronice.

„Dacă trebuie, totuşi, să ieşim din casă în intervalul de foc, este important să purtăm haine deschise la culoare şi capul acoperit, să luăm o gustare uşoară şi să ne hidratăm înainte de a pleca de acasă, precum şi să luăm apă la noi", spune medicul de familie Călin Ciubotaru din Bucureşti.

Între afară şi în casă, nu mai mult de 10ºC

La adăpostul propriului cămin, trebuie să ne asigurăm, în funcţie de posibilităţi, un minim confort respirator. Dacă aveţi ferestrele orientate spre soare, este recomandat să le acoperiţi la orele prânzului cu jaluzele, cu draperii sau cu cearşafuri deschise la culoare. De asemenea, este bine să ţineţi ferestrele deschise doar la primele ore ale dimineţii şi seara, târziu şi să nu gătiţi în afara acestor intervale.

Cei care posedă aparate de aer condiţionat şi care ar putea fi tentaţi să facă abuz de răcoarea pe care o aduc acestea, trebuie să ţină cont de faptul că diferenţa dintre temperatura din casă şi cea de afară nu trebuie să fie prea mare. Asta deoarece efortul de adaptare la o temperatură considerabil diferită de câte ori schimbăm mediul este un adevărat stres pentru organism.

„Aparatele de aer condiţionat trebuie reglate în aşa fel încât să asigure confort, dar diferenţa de temperatură dintre interiorul casei şi afară să fie minim acceptabilă pentru organism, nu mai mare de 10 grade Celsius. Acest lucru depinde însă şi de gradul de t