Lipsa somnului sau somnul insuficient scade performanţele intelectuale, determină nervozitate şi irascibilitate şi, �n timp, duce la boli dintre cele mai grave, deoarece imunitatea organismului scade şi astfel determină tulburări emoţionale şi de personalitate, ca depresia sau sindromul bipolar. Tocmai de aceea, se impune ca insomniile să fie tratate. Pentru un somn odihnitor se recomandă reducerea consumului de cafea şi ceai verde, �n special după ora 16,00. Nu sunt recomandate nici băuturile energizante şi nici cele răcoritoare dulci. Sunt indicate, potrivit specialiştilor, consumul de fructe. Un măr, de exemplu, oferă la fel de multă energie şi vitalitate c�t o băutură dulce, dar nu creează dependenţă şi nici nu produce boli. Totodată, pentru un somn liniştit se recomandă respectarea orelor de masă, cu condiţia ca alimentele consumate să fie hrană gătită, caldă, �n niciun caz fast-food. Trebuie stabilit un orar care să cuprindă cele şapte ore de somn, chiar opt, recomandate de către cei mai mulţi specialişti, �n ultima perioadă. Orele de culcare trebuie respectate cu mare stricteţe. Cu timpul acest lucru va deveni obişnuinţă. Este indicată, seara, �nainte de culcare, o plimbare, timp �n care camera de odihnă trebuie aerisită. Un duş sau o baie caldă la picioare ajută, de asemenea, la un somn c�t se poate de odihnitor. Şi ceaiurile sunt indicate �nainte de culcare: fie o cană de ceai de sunătoare, fie de valeriană.
Autori: A.B.
Lipsa somnului sau somnul insuficient scade performanţele intelectuale, determină nervozitate şi irascibilitate şi, �n timp, duce la boli dintre cele mai grave, deoarece imunitatea organismului scade şi astfel determină tulburări emoţionale şi de personalitate, ca depresia sau sindromul bipolar. Tocmai de aceea, se impune ca insomniile să fie tratate. Pentru un somn odihnitor se recomandă reducerea consumului de cafea şi c
