Cura de 3 zile, cunoscută şi sub numele de dieta Yo-Yo, promite pierderea a 4-5 kilograme. Regulile acestui regim sunt relativ simple, iar pentru ca rezultatele să fie cele menţionate mai sus trebuie să-o urmaţi întocmai.

Dieta Yo-Yo se ţine 3 zile, după care se revine la dieta normală timp de 4-5 zile, iar apoi, din nou, la dieta de 3 zile. Experţii în nutriţie spun că persoanele care vor să urmeze acest regim trebuie să ştie că pierderea în greutate este datorată eliminării de lichide din organism, şi nu reducerii stratului adipos.

ZIUA 1

În prima zi de dietă, organismul îşi încetineşte metabolismul, deoarece alimentele incluse conţin mai puţin de 500 de kilocalorii.

Micul dejul presupune să beţi o ceaşcă de cafea sau ceai. Specialiştii în nutriţie recomandă să nu adăugaţi niciun pic de zahăr, zaharină, miere sau lapte. De asemenea, mai este permis jumătate de grapefruit sau sucul de la jumătate de fruct şi o felie de toast cu o lingură de unt de arahide.

La prânz este indicat să mâncaţi 125 de grame de ton, cu o felie de pâine toast şi o ceaşcă de cafea sau de ceai.

Cina presupune să mâncaţi 85 de grame de orice carne slabă, precum cea de pui, de curcan sau de peşte. Seara mai puteţi mâncaţi 250 de grame de fasole verde, 250 de grame de morcovi, un măr şi 250 de grame de îngheţată de vanilie.

ZIUA 2

În această zi de regim alimentele mâncate au un conţinut caloric cuprins între 500 şi 600 de kilocalorii.

Micul dejun este bazat pe o ceaşcă de cafea sau de ceai, un ou, o jumătate de banană şi o felie de toast. Potrivit nutriţioniştilor, combinaţia de ou şi banană accelerează tranzitul intestinal lent.

Pranzul conţine 250 de grame de brânză cu smântână sau 250 de grame de ton cu 8 biscuiţi săraţi.

Ultima masă a zilei presupune să mâncaţi doi crenvurşti de vită, 250 de grame de brocoli sau varză, 1