Mancarea te poate ajuta oferindu-ti energie, vitamine si multi nutrienti care fac ca organismul sa ramana in forma maxima, dar atunci cand nu este aleasa cu atentie, ea poate sa aiba un efect de imbatranire.
Iata cum este posibil acest lucru si cum poti remedia eventualele situatii in care nu procedezi cum ar trebui, potrivit Prevention:
Simti ca ai mai putina energie
Organismul iti da de inteles despre eventualele probleme intr-un fel sau altul. Astfel, cand te simti vlaguit, cauza ar putea fi o carenta in alimentatie. Este posibil sa ai nevoie de vitamina B12, care se gaseste in produsele animale si care este esentiala pentru sanatatea creierului si a sistemului nervos.
Oboseala este un semn clasic al deficitului de vitamina B12, fiind foarte des intalnita la vegetarieni. Daca nu mananci carne, nu dormi 7-8 ore pe noapte si nici nu consumi produse lactate, este foarte posibil sa ai o asemenea problema.
Mananca in fiecare zi 2 portii de lactate degresate si 100-150 de grame de carne slaba. Si fructele de mare au vitamina B12, pe langa vita, porc, peste si cereale.
Daca medicul ti-a confirmat ca ai un deficit in acest sens, poti lua un supliment de 500 - 1.000 mcg de vitamina B12 in fiecare zi.
Te dor articulatiile
In acest caz, este posibil sa iti lipseasca magneziul si cuprul, doua elemente care sustin flexibilitatea cartilajelor si previn deteriorarea acestora si aparitia durerii.
Un simplu test de sange iti va spune daca ai un deficit de nutrienti sau este vorba despre o boala inflamatorie mai grava sau chiar una autoimuna. In cazul in care lipsesc nutrientii, este bine sa mananci nuci, o sursa buna de cupru si magneziu. Poti sa iei si suplimente de 2-5 mg de cupru in fiecare zi, pret de 2-3 luni.
Esti din ce in ce mai uituc
Un deficit
