Vremea va deveni caniculară în sudul unde se vor atinge valori de până la 39 de grade, iar indicele temperatură-umezeală va depăşi pragul critic de 80.
Temperaturile vor urca în termometru până la 39 de grade în Oltenia.
Recomandări pentru perioada caniculară:
- evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 - 18.00;
- dacă folosiţi instalaţii de aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
- dacă nu aveţi instalaţii de aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
- purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;
- consumaţi zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.
- nu consumaţi băuturi alcoolice (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
- evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castarveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
- evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
