Înainte şi după de naştere

Anumite femei au nevoie în mod real de aceste exerciţii atât înainte cât şi după naştere. Inventate de ginecologul cu acelaşi nume, gimnastica sexuală este extrem de benefică pentru cele care urmează să devină mămici. Astfel sunt antrenaţi muşchii care vor fi supuşi la efortul intens ce va urma.

NaŞterea solicită la maxim şi întinde musculatura din jurul vaginului. Din acest motiv o bună exersare a musculaturii permite recuperarea rapidă a tonicităŢii vaginale Şi oferă senzaŢii mult mai plăcute în timpul sexului.

Unul dintre efectele înaintării în vârstă constă în slăbirea tonusului muscular şi nici muşchii vaginului nu fac excepţie de la această regulă. Acesta este încă unul din motivele pentru care ar trebui să ne obişnuim să exersăm şi aceşti muşchi.

Nu da vina pe penis!

Dacă în mod repetat eşti nemulţumită de performanţele sexuale ale partenerului acest lucru nu se datorează neapărat faptului că aceştia nu sunt "bine dotaţi". O insuficienŢă a musculaturii vaginale poate fi de asemenea responsabilă de acest disconfort. În mod normal, pereŢii vaginali ar trebui să se atingă însă, atunci când musculatura nu mai este tonifiată şi plăcerea resimţită în timpul actului sexual este redusă.

Sporesc calitatea orgasmului

Din nefericire, femeile au o musculatură mai slab dezvoltată decât cea a sexului opus. Acest dezavantaj îşi spune cuvântul şi în plan sexual. Aceasta este explicaţia pentru care bărbaŢii ajung la orgasm mult mai repede. Pentru a ajunge la „performanţe" similare, reprezentantele sexului feminin trebuie să muncească mai mult.

Antrenamentul plăcerii

ExerciŢiile Kegel nu sunt deloc complicate şi au avantajul că pot fi făcute oriunde, în orice moment al zilei. Nimeni nu va observa.

Contractă musculatura vaginală timp de cinci secunde, apoi relaxează încet muşchii perineului. Repet