În concediu ai lăsat grijile deoparte, te-ai relaxat, ai dormit suficient şi ţi-ai permis mici excese culinare. Sigur, toate astea ţi-au încărcat bateriile pentru o perioadă, dar te-au şi “ajutat” să pui câteva kilograme. Dr. Lygia Alexandrescu spune că pentru a scăpa de ele nu trebuie în nici un caz să te înfometezi, ci să revii, împreună cu toată familia, la o dietă echilibrată, uşor redusă caloric. În concediu ai lăsat grijile deoparte, te-ai relaxat, ai dormit suficient şi ţi-ai permis mici excese culinare. Sigur, toate astea ţi-au încărcat bateriile pentru o perioadă, dar te-au şi “ajutat” să pui câteva kilograme. Dr. Lygia Alexandrescu spune că pentru a scăpa de ele nu trebuie în nici un caz să te înfometezi, ci să revii, împreună cu toată familia, la o dietă echilibrată, uşor redusă caloric.

Femeile resimt cel mai acut kilogramele acumulate în concediu şi îşi doresc să revină rapid la silueta dinainte. În cazul lor, hidratarea este cea mai importantă. Dieta trebuie să conţină alimente uşoare, bogate în nutrienţi şi sărace în grăsimi: carne de peşte, ou fiert, brânză nesărată, salate, fructe proaspete şi cantităţi limitate de pâine de secară.

Micul dejun - poate fi format din cereale integrale, fructe proaspete şi ceai sau cafea.

Prânzul - poate să conţină peşte gătit dietetic (la grătar sau la cuptor), o salată de legume proaspete, câteva linguri de orez integral preparat la abur, un produs lactat şi ceai de plante cald.

Cina - poate consta într-o salată cu brânză dulce şi câteva migdale crude şi un iaurt.

Bărbaţii trebuie să evite băuturile alcoolice, carbogazoase şi pe cele cu cafeină şi zahăr. Pentru hidratare, ei nu trebuie să consume lichide foarte reci, pentru că acestea nu îi ajută în mod real să se răcorească. Mai mult, în cazul lor, alimentele condimentate (iuţi şi sărate) trebuie limitate, însă proteinele, care dau energie