Somnul este extrem de pretios, el fiind acela care iti da energia sa treci cu bine peste ziua ce urmeaza si sa lasi deoparte grijile, agitatia si stresul din ziua care tocmai s-a incheiat. Din pacate, el este de multe ori perturbat.

Factorii sunt numerosi, de la un partener care sforaie, zgomote din afara camerei, pana la felul in care este aranjat dormitorul. Iata cateva sfaturi oferite de Huffington Post despre cum ar trebui sa organizezi aceasta incapere pentru a te odihni cat mai bine cu putinta:

Culoarea peretilor

Aceasta trebuie sa aiba un efect calmant, fiecare persoana alegandu-si tonul care o relaxeaza cel mai mult. Opteaza pentru nuante mate, care sa nu iasa foarte mult in evidenta, astfel incat sa eviti o stare de agitatie.

Perna

Principalul rol al pernei este acela de a alinia coloana cu capul, astfel incat sa nu apara dureri musculare in timpul somnului. Daca ea este prea umflata, va impinge barbia spre piept sau va ridica prea mult capul spre tavan, ceea ce nu este recomandat. Daca dormi intr-o parte, iti va tine capul mai apropiat de umarul de sus, deci nu in conformitate cu restul coloanei.

Ar trebui sa ai mai multe perne la dispozitie, in functie de pozitia pe care vrei sa o adopti in fiecare noapte.

Asternuturile

Satenul si bumbacul sunt cele mai indicate, iar poliesterul trebuie evitat. Nu uita sa schimbi asternuturile o data pe saptamana, caci pe ele se aduna o multime de celule moarte, plus transpiratia. In caz contrar, este ca si cand ai purta aceleasi haine zile in sir.

Telefonul mobil

Multe persoane dorm cu telefonul mobil foarte aproape de ele. Asta nu este bine din mai multe puncte de vedere: lumina pe care o emana ecranul, undele nocive pe care le primeste organismul, telefoanele inoportune de la miezul noptii (macar noaptea i