A avea un abdomen plat este de dorit atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor. Nu numai din considerente estetice, insa si din punct de vedere al sanatatii, grasimea abdominala in exces este extrem de periculoasa.
Este adevarat ca rotunjimile din jurul taliei sunt cele mai "incapatanate" cand este vorba de pierderea kilogramelor in plus, insa, cu conditia sa nu existe probleme digestive, daca se mizeaza pe o alimentatie echilibrata si pe urmarirea catorva recomandari in mod regulat, este posibil sa se obtina o talie mai subtire.
Iata sfaturile specialistilor nutrionisti de la Passeportsante.
Mizati pe fibre
In afara de faptul ca sunt excelente pentru sanatate, fibrele constituie un aliat de nadejde daca iti doresti sa ramai zvelt. Exista doua tipuri de fibre: solubile si insolubile. In timp ce fibrele solubile contribuie la reglarea nivelului glicemiei si al colesterolului in sange, fibrele insolubile favorizeaza tranzitul intestinal si protejeaza de constipatie.
Pentru a avea un abdomen plat, fibrele insolubile sunt cele pe care trebuie sa se mizeze. Este bine sa se favorizeze cerealele, fructele si legumele, alimentele complete (orezul brun, painea integrala), precum si leguminoasele (lintea, fasolea). Fibrele insolubile au avantajul ca ofera o senzatie de satietate care dureaza, ceea ce este de dorit atunci cand se urmareste arderea grasimii abdominale.
Spuneti "da" grasimilor sanatoase
Daca sunteti afectati de un surplus in jurul taliei, favorizati grasimile sanatoase. Caci in afara de problema de ordin estetic, grasimea abdominala este periculoasa, pentru ca sufoca organele vitale. Pot aparea probleme serioase de sanatate precum hipertensiunea, colesterolul ridicat, dereglari de metabolism.
Contrar a ceea ce se vehiculeaza in mod curent, in eforturile de a obtine un
