Apelați la înlocuitori ai nicotinei sau medicamente, evitați cafeaua, aruncați brichetele și studiați comportamentul prietenilor nefumători

Fie că vă crează probleme de sănătate, fie că vă decimează bugetul, puteţi scăpa de fumat dacă urmaţi nişte paşi simpli. În primul rând, trebuie să vă găsiţi un motiv personal, cum ar fi, de exemplu, protejarea familiei de fumatul pasiv sau ameninţarea cancerului de plămâni.

În al doilea rând, apelaţi la o formă de terapie, întrucât 95% dintre cei care au încercat să se lase prin „metoda voinţei” au revenit la acest viciu. În acest sens, există un program naţional anti-fumat, în cadrul căruia puteţi beneficia de şedinţe de consiliere şi de medicamente care ajută la diminuarea nevoii de a fuma şi la reducerea unor simptome ca depresia.

O metodă revoluţionară prin care puteţi scăpa de fumat o reprezintă sesiunile „Allen Car”, care au la bază cartea englezului cu acelaşi nume. Diana Vasiliu este singurul trainer care ţine astfel de sesiuni în România, de un an şi jumătate. O sesiune de şase ore costă 420 de lei, iar dacă vă reapucaţi de fumat, primiţi banii înapoi. Metoda Allen Car e diferită de hipnoză şi de programele bazate pe medicaţie şi psihoterapie. Nu pisălogeşte fumătorul cu efectele cancerigene, ci caută să-i demonteze, cu argumente logice, iluziile fumatului: efect anti-stres, putere de concentrare, socializare etc.

Înlocuitori ai nicotinei

Când te opreşti din fumat, lipsa nicotinei te poate face să te simţi frustrat şi iritat. Un înlocuitor al nicotinei poate reduce aceste urmări. Guma sau plasturii cu nicotină pot dubla şansele renunţării la fumat. Nu le folosiţi în paralel cu fumatul.

Medicamente anti-fumat

Diminuează nevoia de a fuma, acţionând asupra unor chimicale din creier. Aceste medicamente (Champix şi Zyban)fac fumatul mai puţin satisfăcător

Nu cafelei!

Evită toate