Vitaminele au un rol important în menținerea sănătății întregului organism. Când ai un deficit de vitamine, acest lucru se poate răsfrânge asupra pielii, părului sau unghiilor. Iată care sunt vitaminele frumuseții, potrivit www.clicksanatate.ro.

1. Vitamina A

Necesară pentru menținerea și repararea țesuturilor, vitamina A este nutrientul cheie în îngrijirea pielii. Dacă ai prea puțină vitamina A în organism, pielea devine uscată, lucru care favorizează apariția crăpăturilor.

Ce să consumi: cartofi dulci, morcovi și legume cu frunze verzi.

Folosită extern, vitamina A previne acneea și reduce liniile fine din jurul ochilor și a gurii.

2. Vitamine din complexul B

Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii, unghiilor și părului. Lipsa vitaminelor B din organism duce la apariția dermatitei și la căderea părului.

Ce să consumi: fulgi de ovăz, orez, ouă, banane

În plus, cremele care conțin vitamine din complexul B hidratează instant celulele pielii, lăsând-o strălucitoare și catifelată. De asemenea, unele vitamine au proprietăți antiinflamatoare, contribuind astfel la reducerea acneei.

3. Vitamina C

Colagenul are rolul de a menține pielea elastică și netedă. Creșterea producției de colagen are loc atunci când organismul dispune de o cantitate suficientă de vitamina C. Odată cu îmbunătățirea texturii pielii, va fi redusă și vizibilitatea ridurilor.

Ce să consumi: citrice, legume cu frunze verzi, varză de Bruxelles, kiwi, broccoli.

4. Vitamina E

Vitamina E ajută la diminuarea cicatricilor și la tratarea aspectului de piele aspră și uscată. Și podoaba capilară are de câștigat pe urma consumului de alimente bogate în vitamina E, întrucât aceasta reface textura părului, lăsându-l moale și strălucitor.

Ce să consumi: nuci, alone de pădure, spanac

Vitaminele au un rol