In functie de momentul zilei si de activitatea pe care o desfasori, unele alimente sunt mai indicate decat altele. Afla exact ce i-ar placea si organismului tau sa mananci, daca vrei sa-ti poti vedea apoi linistit de treaba.
Inainte de un antrenament
Fie ca mergi la sala la prima ora a diminetii sau imediat dupa munca, nu este bine sa ajungi acolo cu stomacul gol, dar nici dupa ce tocmai ai mancat, potrivit Woman's Day.
Este bine sa consumi carbohidrati inainte de antrenament, care iti alimenteaza muschii, asa ca poti rontai un fruct, clatite sau briose din cereale integrale (fara zahar) sau terci de ovaz. Acestea iti ofera energie si ajuta masa musculara sa faca fata efortului. Nu exagera, insa!
Dupa ce ai fost la sala
Dupa ce iesi de la sala, corpul tau are alte nevoi, cum ar fi proteinele, pentru ca muschii sa-si revina. Un pahar de lapte este una dintre cele mai bune alegeri posibile. Chiar si ciocolata cu lapte este buna, caci iti ofera putin mai multi carbohidrati si te energizeaza dupa efortul depus.
Mai poti manca si biscuiti din cereale integrale unsi cu unt de arahide sau legume tocate, cu humus.
Un pranz rapid
Cel mai probabil, pranzul il consumi in mare graba, caci esti la serviciu, sau in masina, incercand sa rezolvi diverse treburi. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa ai parte de o masa de calitate, echilibrata din punct de vedere nutritiv. Poti consuma oua fierte tari, conserva de ton in apa, biscuiti cu hummus sau o tortilla cu legume.
Lipsa de energie de dupa-amiaza
Se intampla in fiecare dupa-amiaza, in jur de 3-4, sa simti o moleseala in intregul organism. Bine ar fi sa te poti odihni cateva minute, dar cum ai fi dat afara daca ai atipi la serviciu, mai bine consumi ceva care sa te energizeze. O cana de cafea suna tentant, dar probabil
