Din ce in ce mai multi oameni se confrunta cu probleme de concentrare, fapt ce ii face sa aiba probleme la locul de munca sau sa aiba rezultate proaste la scoala. Alimentatia poate sa fie un factor extrem de benefic in rezolvarea acestei probleme.
Iata ce trebuie sa consumi pentru a te putea concentra asa cum trebuie, conform Prevention:
Hrana bogata in aminoacizi, oua, ciuperci, carne de vita
Aminoacizii ajuta la construirea muschilor si in lupta cu infectiile si intarirea sistemului imunitar. Isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, teonina, triptofanul si valina sunt aminoacizi esentiali de care corpul are nevoie. Ouale contin aceste elemente, ele fiind usor de gatit si nefiind periculoase pentru nivelul de colesterol, contrar parerii generale.
Ciupercile sunt foarte hranitoare si te ajuta sa previi cancerul. Ele au niacina, o vitamina care scade in mod natural colesterolul. Daca esti un fan al carnii rosii, alege vita slaba si gateste-o in aburi, pe plita sau tip filet mignon. Este bine sa alegi carne de la vite hranite cu iarba, fiind mai buna pentru creier.
Omega 3
Toate cercetarile legate de omega 3 arata cat de bun este acest element pentru creier. Ai grija, insa, caci multe tipuri de peste contin mercur, asa ca vezi de unde si cu ce te aprovizionezi. O eticheta de siguranta, aprobata de autoritatile in domeniu, nu strica niciodata.
Bautura care-i place creierului
Intre acestea se numara, bineinteles, cafeaua, care atat timp cat nu contine zahar si lapte este cat se poate de buna pentru organism, in special pentru creier si puterea de concentrare.
Daca esti un consumator inrait de cafea, insa, incearca sa o reduci la jumatate si sa bei, in schimb, ceai verde, care are antioxidanti, dar si cafeina, ce te ajuta sa fii mai atent si mai energizat.
