Sezonul merelor abia a inceput, asa ca ar fi cazul sa-ti faci plinul inainte de sezonul rece. Mai ales ca sunt unele dintre cele mai sanatoase fructe din cate exista.

Beneficiile lor asupra sanatatii sunt remarcabile, potrivit Huffington Post. Iata cateva dintre acestea:

Scad colesterolul

Un mar mediu contine in jur de 4 grame de fibre, unele dintre ele fiind sub forma de pectina, un tip de fibre solubile ce scade nivelul colesterolului rau, blocand absorbtia lui si ajutand corpul sa il foloseasca, mai degraba decat sa il stocheze.

Mentin senzatia de satietate

Datorita fibrelor, merele te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate fara sa vina la pachet si cu prea multe calorii. Un fruct mediu are in jur de 95 de calorii. Corpului ii ia mai mult timp sa digere fibrele complexe decat ar face-o cu materiale mai simple, precum zaharul sau cerealele rafinate.

Orice aliment cu cel putin 3 grame de fibre reprezinta o alegere nutritiva buna, majoritatea oamenilor trebuind sa consume intre 25 si 40 de grame de fibre pe zi.

Te ajuta sa slabesti

O componenta a cojii de mar (care are si cea mai mare parte din fibre) se numeste acid ursolic, acesta fiind in stransa legatura cu un risc mai mic de obezitate, dupa cum au aratat studii recente realizate pe soareci.

Substanta ajuta la arderea mai rapida a caloriilor si cresterea masei musculare.

Previn problemele de respiratie

Patru sau mai multe mere pe saptamana ajuta la o mai buna functionare a plamanilor, asta datorita antioxidantului numit quercitina, gasit in coaja fructului.

Un studiu din 2007 realizat pe femei arata ca cele care consuma multe fructe au un risc mai scazut de a naste copii cu astm.

Previn raceala

Desi nu rivalizeaza cu portocalele, merele sunt consider