O persoană activă trebuie să aibă o dietă atent organizată pentru a nu avea probleme cu silueta. Iată care sunt orele la care nutriţioniştii recomandă că ar trebui să mănânci pe parcursul zilei şi care sunt cele mai potrivite gustări!
Ora 06.00 – Începe cu un pahar cu apă, întrucât te vei simţi deshidratat, iar acesta îţi oferă un plus de energie pentru a-ţi putea alege micul dejun cu cap, pentru că nu-ţi vei mai simţi stomacul gol.
Ora 08.00 – Micul dejun poate consta într-o omletă servită cu două felii de pâine şi eventual brânză sau iaurt grecesc, alune şi câteva fructe de pădure; toate reprezintă alegerea ideală pentru a începe ziua.
Ora 11.00 – Încearcă o mână de alune şi o banană dacă simţi că nu mai ai energie.
Ora 13.00 – Prânzul ar trebui să constea într-o combinaţie de proteine, grăsimi şi carbohidraţi, cu condiţia să nu fie procesate. Alege pui la grătar şi o salată care să conţină avocado sau sfeclă. Menţine porţiile mici pentru a evita senzaţia de somnolenţă.
www.ziare.com
O persoană activă trebuie să aibă o dietă atent organizată pentru a nu avea probleme cu silueta. Iată care sunt orele la care nutriţioniştii recomandă că ar trebui să mănânci pe parcursul zilei şi care sunt cele mai potrivite gustări!
Ora 06.00 – Începe cu un pahar cu apă, întrucât te vei simţi deshidratat, iar acesta îţi oferă un plus de energie pentru a-ţi putea alege micul dejun cu cap, pentru că nu-ţi vei mai simţi stomacul gol.
Ora 08.00 – Micul dejun poate consta într-o omletă servită cu două felii de pâine şi eventual brânză sau iaurt grecesc, alune şi câteva fructe de pădure; toate reprezintă alegerea ideală pentru a începe ziua.
Ora 11.00 – Încearcă o mână de alune şi o banană dacă simţi că nu mai ai energie.
Ora 13.00 – Prânzul ar trebui să constea într-o combinaţie de proteine, grăsimi şi carbohidraţi,
