Îţi este teamă că lunile reci de toamnă îşi vor lăsa amprenta asupra aspectului tău fizic? Învaţă să îţi ţii în frâu poftele alimentare şi să consumi alimente sănătoase. Fă multă mişcare şi nu sări peste mese, în special peste micul dejun.

Păstrează controlul asupra alimentaţiei tale

Toamna este un anotimp care te îmbie la excese alimentare. Înainte însă de a da iama în prăjituri, gândeşte-te la consecinţele acţiunilor tale. Lunile de toamnă sunt doar începutul răsfăţurilor alimentare care culminează cu perioada sărbătorilor de iarnă. Încearcă să păstrezi un echilibru, însă în acelaşi timp să îţi pregăteşti organismul pentru sezonul rece. Consumă cât mai multe alimente sănătoase, în special fructe şi legume proaspete de sezon, cereale integrale şi peşte. Nu uita nici de mersul la sala de sport, care te va ajuta să te menţii în formă.

Nu sări peste mese

Chiar dacă vei evita consumul unor calorii importante, acest obicei este nesănătos şi favorizează depunerile de grăsime. Atunci când nu te alimentezi corect şi nu îi oferi organismului energia de care are nevoie, acesta încearcă să găsească metode de a supravieţui. Metabolismul încetineşte, organismul începe să îşi conserve energia şi să metabolizeze toate caloriile în grăsimi. Pentru a evita acest cerc vicios, între mese încearcă să consumi gustări sănătoase, bogate în calorii. Consumă alimente precum iaurt, fructe de pădure, mere, mozzarella sau un baton de cereale integrale. Este recomandat să te alimentezi la fiecare 3-4 ore. În acest fel nivelul de zahăr din organism se echilibrează, iar organismul tău nu va mai pofti la alimente interzise.

Ţine la tine gustări sănătoase

Când zahărul din organism este la un nivel echilibrat, este imposibil să stochezi grăsimi. Atunci când îţi este foame, încearcă să eviţi gustările nesănătoase. Ţine în permanenţă la tine, acasă, la birou sau în g