Sanatatea este cea mai importanta, iar pentru a te asigura ca nu exista nicio problema din acest punct de vedere, trebuie sa tii cont de niste numere-cheie.
Daca tii cont de acestea, iti vei proteja inima si restul organelor, conform Reader's Digest:
1. Necesarul zilnic de calorii: in fiecare zi ai nevoie de 2.000 de calorii pentru a-ti mentine o stare buna de sanatate, in cazul in care esti femeie, iar daca esti barbat, de 2.550.
2. Marimea taliei: in cazul femeilor apare un pericol in ceea ce priveste sanatatea atunci cand talia este mai groasa de 89 de centimetri, iar pentru barbati cand depaseste 101 centimetri.
3. Nivelul de colesterol LDL si HDL: colesterolul total trebuie sa fie sub 5.2 mmol/l, cel LDL sub 3.5 mmol/l, iar cel HDL de 1.3 mmol/l.
4. Trigliceridele: un nivel normal trebuie sa fie mai scazut de 1.7 mmol/l.
5. Rata pulsului de dimineata: in mod normal trebuie sa fie intre 60 si 90 de batai pe minut, dar persoanele cu o stare fizica buna o au mai scazuta, caci muschiul inimii este in forma buna.
Sanatatea este cea mai importanta, iar pentru a te asigura ca nu exista nicio problema din acest punct de vedere, trebuie sa tii cont de niste numere-cheie.
Daca tii cont de acestea, iti vei proteja inima si restul organelor, conform Reader's Digest:
1. Necesarul zilnic de calorii: in fiecare zi ai nevoie de 2.000 de calorii pentru a-ti mentine o stare buna de sanatate, in cazul in care esti femeie, iar daca esti barbat, de 2.550.
2. Marimea taliei: in cazul femeilor apare un pericol in ceea ce priveste sanatatea atunci cand talia este mai groasa de 89 de centimetri, iar pentru barbati cand depaseste 101 centimetri.
3. Nivelul de colesterol LDL si HDL: colesterolul total trebuie sa fie sub 5.2 mmol/l, cel LDL sub 3.5 mmol/
