Slabitul este un proces de lunga durata si foarte minutios atunci cand se doreste ca rezultatele sa dureze.

O viata sanatoasa in general conteaza cel mai mult, iar aceasta are la baza alimentele potrivite. Iata ce trebuie sa contina acestea, potrivit All you:

Grasimi mononesaturate

- migdale: un asemenea fruct contine doar 7 calorii si este plin de proteine si grasimi mononesaturate, care previn fluctuatiile de zahar din sange, astfel incat sa nu apara periculoasele pofte alimentare;

- avocado: este o sursa perfecta de grasimi mononesaturate, care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate.

- uleiul de masline: este plin de antioxidanti care tin in frau procesele inflamatorii, previn distrugerea celulara si bolile cronice.

- condimentele ajuta si ele la arderea grasimii de pe abdomen, furnizand pretioasele grasimi mononesaturate.

Proteine

- ouale: 2 oua mari contin 12 grame de proteine, mai mult de un sfert din cantitatea zilnica necesara.

- iaurtul grecesc: iti ofera un plus de energie si 20 de grame de proteine pe portie. Il poti combina cu miere sau adauga pe post de maioneza in salata de ton.

- quinoa: aceste cereale crocante au in jur de 8 grame de proteine intr-o cana, fiind o sursa excelenta de mangeziu, un mineral care imbunatateste calitatea somnului. Poti adauga quinoa peste paste sau orez.

- carnea slaba de vita: proteinele naturale din aceasta ajuta la cresterea masei musculare, astfel incat corpul arde mai multe grasimi. Cercetatorii australieni spun ca femeile care consuma carne rosie de 3 ori pe saptamana reusesc sa scape de cu 25% mai multa grasime decat cele care nu au acest obicei.

- carnea de porc: oamenii care consuma carne slaba de porc la cina prezinta o senzatie de satietate mai prelungita decat cei care