Atunci când vrem să slăbim avem tendinţa de a sta ore întregi în sala de fitness pentru a obţine rezultatele mult dorite. Această practică este una greşită, cel puţin aşa susţin oamenii de ştiinţă de la Universitatea de Stat din Colorado.
Cercetătorii, coordonaţi de Kyle Sevits, susţin că persoanele care vor să slăbească ar trebui să facă zilnic nici mai mult, nici mai puţin, de două minute şi jumătate de sport intens.
Potrivit datelor studiului, citat de Daily Mail, persoanele care fac exerciţii fizice intense ard cu 200 de calorii mai mult decât cele practică un sport de intensitate modestă, chiar şi atunci când acestea din urmă petrec mai mult în sala de fitness.
„Studiul nostru arată că marea majoritatea a persoanelor încep un exerciţiu în sala de sport şi apoi îl abandonează pentru că organismul nu rezistă la efort fizic pe o perioadă lungă de timp. Astfel, pentru a se evita acest comportament este indicat să se practice exerciţii fizice intense, a căror durată este una redusă, deoarece solicită organismul la maximum”, a precizat Kyle Sevits.
Pentru a ajunge la această concluzie, specialiştii au monitorizat un grup de cinci bărbaţi, cu vârsta cuprinsă între 25 şi 31 de ani, sănătoşi din punct de vedere clinic, timp de trei zile. Pe toată perioada de monitorizare, voluntarilor li s-a măsurat nivelul de oxigen, dioxid de carbon şi de apă din organism. În plus, li s-au contorizat şi caloriile arse în toată această perioadă.
Cei cinci participanţi au urmat pe parcursul experimentul o dietă direct proporţionată cu efortul pe care îl depuneau. În primele două zile de cercetare, subiecţii şi-au petrecut timpul făcând activităţi care nu îi solicitau din punct de vedere fizic, precum statul în faţa unui calculator.
În ultima zi de cercetare, cei cinci bărbaţi au făcut exerciţii fizice intense la bicicleta medicinală timp de 30 de
