Din ce in ce mai multe persoane au probleme cu greutatea, dar sunt si o multime care incep sa isi faca griji din acest punct de vedere inainte de aparitia primilor colacei si sa ia masuri din vreme.

Atunci cand incepi o dieta, fie ea si de intretinere, trebuie sa fii foarte atent la ce consumi. Unele alimente pot fi inlocuite cu altele, iar satisfactia oferita de gust sa fie aceeasi, dar cu mai putine calorii.

In plus, exista cateva alimente care au capacitatea de a da o stare de satietate de durata, de a intensifica arderile etc. Trebuie doar sa cunosti cat mai multe informatii despre alimente, astfel incat sa faci alegeri in cunostinta de cauza. A manca sanatos e un job cu norma intreaga.

Ouale

In loc sa mananci cereale pline de zahar sau alte dulciuri dimineata, mai bine consuma oua, care sunt pline de proteine si te ajuta sa iti mentii senzatia de satietate. Un studiu desfasurat pe 30 de persoane supraponderale a aratat ca persoanele care mancau 2 oua dimineata cu 2 felii de paine prajita consumau in urmatoarele 36 de ore mai putine calorii decat cele care alegeau alt tip de mic dejun, relateaza Good Housekeeping.

In plus, acestea previn si cresterea peste masura a nivelului zaharului din sange.

Fasolea

Fasolea contine un element care suprima natural pofta de mancare, dupa cum au descoperit cercetatorii de la Universitatea din California. In plus, are avantajul de a tine nivelul zaharului din sange relativ stabil, ceea ce inseamna ca si poftele alimentare sunt tinute sub control, si de a cobori colesterolul.

Salata

Incearca sa iti incepi fiecare masa cu o salata mare, caci cercetarile au aratat ca aceasta strategie ajuta la scaderea ingerarii numarului total de calorii cu pana la 12%. Cu cat este mai mare salata, cu atat ai mai multe sanse sa consumi mai putin