Durerile de spate nu sunt cauzate doar de ridicările de greutăţi, de statul pe scaun sau de dormitul în poziţii nefavorabile. Iată câteva obiceiuri care ne afectează spatele mai mult decât credem.
Al cincilea cel mai des întâlnit motiv de spitalizare şi al treilea cel mai des întâlnit caz de chirurgie, durerea de spate este, din păcate, cel mai des ignorată problemă a acestor ani. Iar 56% dintre pacienţi spun că aceste dureri le afectează rutina zilnică, inclusiv sexul sau chiar dormitul.
Eşti legat de birou
Ştiai că atunci când stai jos, spatele tău simte cu până la 40% mai multă presiune decât atunci când stai în picioare? Ştiu că atunci când eşti presat de un deadline, ulimul lucru la care te gândeşti este postura ta şi nu-ţi vine sub nicio formă să te opreşti din când în când pentru un set de exerciţii de relaxare a muşchilor spatelui. Dar dacă sari peste aceste exerciţii, spatele tău se va resimţi. Pentru că musculatura se slăbeşte dacă nu o foloseşti, iar articulaţiile slăbesc şi îmbătrânesc mai repede. O înclinaţie de aproximativ 135 de grade poate reduce presiunea la care este supus spatele tău. Aşa că lasă-te pe spate din când în când. Zona lombară trebuie, însă, sprijinită, iar capul trebuie să fie drept, nu aplecat înainte, când te uiţi spre ecran.
Faci des abdomen
Deşi sunt cel mai popular exerciţiu pentru întărirea muşchilor abdominali, au un efect negativ asupra coloanei. Ele pot cauza aşa-numitul dezechilibru central, „caz de compresie excesivă, care poate duce la o curbare ne-naturală a coloanei vertebrale”, conform doctorului chiropractor Todd Sinett. Cel mai bine ar fi să renunţi la ele complet, în favoarea unor exerciţii mai puţin agresive, precum cele de yoga, sau tai-chi.
Porţi o geantă prea grea
O geantă grea purtată în fiecare zi duce la un dezechilibru al umerilor. Corpul tău ridică umerii pentru a susţi
