Sedentarii care petrec ore în şir la computer riscă de la diabet şi cheaguri la plămâni până la deteriorarea memoriei. Iată cum puteţi diminua din riscuri Sursa: SHUTTERSTOCK

Lipsa de exerciţiu fizic din timpul orelor de muncă are un impact major asupra stării de sănătate. Efectele nu sunt de neglijat, însă există şi soluţii pentru combaterea lor.

1.Risc mai mare de diabet

Cercetările au relevat că asocierea cea mai puternică a sedentarismului este cea cu diabetul zaharat. După patru ore de stat jos, corpul începe să transmită semnale nocive, iar genele care reglează cantitatea de glucoză şi grăsimi din organism se opresc din activitate.

,,Când nu facem mişcare, insulina nu mai este suficientă pentru a transporta glucoza la fiecare celulă, pe lângă asta, mecanismul transportor se activează doar atunci când ne mişcăm, de aceea prin mişcare şi alimentaţie corectă putem să prevenim apariţia diabetului de tip II sau să-l ţinem în frâu fără să avem nevoie de medicaţie”, ne-a explicat expertul în alimentaţie Gheorghe Mencinicopschi.

2. Creierul moare

Deteriorarea memoriei odată cu înaintarea în vârstă este un proces firesc ce nu poate fi stopat, însă efectele secundare ale sedentarismului (diabetul, obezitatea) pot grăbi acest proces. De cealaltă parte, activitatea fizică şi în special antrenamentul cardio îmbunătăţesc funcţionarea cognitivă prin creşterea fluxului sangvin şi a producţiei de proteine care stimulează apariţia de noi celule nervoase.

3. Apar cheaguri la plămâni

Atunci când petrecem mult timp aşezaţi, fluxul de sânge devine mai lent şi creşte riscul apariţiei cheagurilor de sânge care se pot depune la nivelul plămânilor. Cele mai predispuse sunt femeile cu un stil de viaţă sedentar şi în special cele care folosesc pilule anticoncepţionale.

,,Venele au un sistem special de valve semilunare care nu lasă sângele să ci