Cei care au probleme cu somnul stiu cat de dificil este sa te odihnesti noaptea si sa te trezesti pregatit pentru o noua zi de munca. Scapa de aceasta problema in cativa pasi.
Din start trebuie sa stii ca nu poti sa faci aceste schimbari in viata ta imediat ce pocnesti din degete. Totul trebuie sa devina o rutina pentru tine. Chiar daca programul este haotic, trebuie sa depui putin efort. Indiferent ca te culci si te trezesti tarziu sau ca te culci devreme si te trezesti tot devreme, important este sa iti creezi un program bine pus la punct, aminteste eHow.
Inainte sa te bagi in pat, fa ceva relaxant timp de 20-30 de minute. Asta difera de la persoana la persoana. Unii prefera o baie cu spuma, in timp ce altii tanjesc dupa cateva minute libere pentru a citi o carte de calitate. Este imposibil sa nu gasesti macar 10 minute pentru a face aceste lucruri pentru tine.
SURSA: http://www.ziare.com/
Cei care au probleme cu somnul stiu cat de dificil este sa te odihnesti noaptea si sa te trezesti pregatit pentru o noua zi de munca. Scapa de aceasta problema in cativa pasi.
Din start trebuie sa stii ca nu poti sa faci aceste schimbari in viata ta imediat ce pocnesti din degete. Totul trebuie sa devina o rutina pentru tine. Chiar daca programul este haotic, trebuie sa depui putin efort. Indiferent ca te culci si te trezesti tarziu sau ca te culci devreme si te trezesti tot devreme, important este sa iti creezi un program bine pus la punct, aminteste eHow.
Inainte sa te bagi in pat, fa ceva relaxant timp de 20-30 de minute. Asta difera de la persoana la persoana. Unii prefera o baie cu spuma, in timp ce altii tanjesc dupa cateva minute libere pentru a citi o carte de calitate. Este imposibil sa nu gasesti macar 10 minute pentru a face aceste lucruri pentru tine.
SURSA: http://www.ziare.com/
