Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum poti sa-ti faci singur masaj

Publicat in Ziare.com, miercuri 7 noiembrie 2012 ·

Durerile musculare apar din cauza statului la birou prea mult, a unei miscari gresite, dupa antrenamentul la sala, mai ales daca sedintele nu sunt constante, si din diverse alte cauze.

In loc sa incepi sa iei calmante si alte pastile pentru a scapa de dureri, mai bine invata cum sa iti faci singur masaj, astfel incat sa-ti rezolvi problema intr-un mod natural. Iata cateva sfaturi oferite de Rodale:

Te dor mainile - exerseaza-ti incheietura

Daca stai prea mult la birou, este posibil sa inceapa sa te doara articulatiile, asa ca in fiecare ora trebuie sa faci exercitii cu incheieturile mainilor. Ridica mana stanga, cu palma orientata in sus, iar cu dreapta da degetele pe spate, pana simti o oarecare tensiune, mentinand pozitia 5 secunde. Repeta miscarea inversand mainile.

Apoi indeparteaza-ti degetele cat poti de mult, tot pentru 5 secunde. La mana stanga, trage de degetul mare inspre incheietura, pana cand simti tensiune, si mentine 5 secunde. Repeta apoi la cealalta mana.

Strange degetele pe rand in palma, pana cand creezi un pumn, dupa care indreapta-l inspre incheietura cat poti de mult si stai asa alte 5 secunde. Apoi maseaza interiorul si exteriorul ambelor maini si scutura-le cu putere.

Labele picioarelor - o minge de tenis sau sticla cu apa inghetata

Fie ca ai un loc de munca ce te obliga sa stai in picioare multe ore sau iti place sa alergi, este posibil sa te doara labele picioarelor.

Poti sa le masezi cu o minge de tenis, pe care sa o plasezi sub calcai si sa plimbi usor intreaga talpa de ea, apasand atat cat te simti confortabil. Acelaisi lucru il poti face cu o sticla cu apa inghetata.

Umerii sau spatele - alta minge de tenis

Stai pe spate cu o minge de tenis sub tine, asezata in zona dureroasa. Apoi misca-te in asa fel incat sa iti faci sing

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

David Popovici a cucerit medalia de aur în proba de 100 m liber la Campionatele Europene de nataţie de la Belgrad

Ziua Constanta acum 2 ore
Înotătorul român David Popovici a cucerit medalia de aur în proba de 100 m liber, miercuri seara, la Campionatele Europene de nataţie de la Belgrad, cu timpul de 46 sec 88/100, conform Agerpres.ro Popovici a încheiat la doar două sutimi de recordul

A murit unul dintre cei mai importanţi poeţi români din ultimele decenii. Ioan Es. Pop avea doar 65 de ani

Ziare.com acum 2 ore
Uniunea Scriitorilor din România a anunțat miercuri, 19 iunie, că poetul Ioan Es. Pop a decedat. Numit de Mircea Cărtărescu "unul dintre cei mai importanţi poeţi români din ultimele decenii", Pop a trecut în neființă la vârsta de 65 de ani. "Prin di

Euro 2024: Germania, prima calificată în optimile de finală. Gazdele au câştigat şi al doilea meci, cu Ungaria, scor 2-0

News.ro acum 2 ore
Reprezentativa Germaniei, gazda competiţiei, a învins, miercuri, la Stuttgart, cu scorul de 2-0, echipa Ungariei, în etapa a doua a grupei A de la Euro 2024 şi s-a calificat în optimile de finală. În prima etapă, Germania a învins cu 5-1 Scoţiia. Mi

Marius Tucă Show începe joi, 20 iunie, de la ora 20.00, live pe gândul.ro. Invitat: Ion Cristoiu

Gandul acum o ora
Marius Tucă Show începe joi, 20 iunie, de la ora 20.00, live pe gândul.ro. Invitatul zilei este Ion Cristoiu, scriitor și publicist. Emisiunea o puteți urmări pe gandul.ro, canalul de YouTube Gandul, pe paginile de Facebook Gandul și Marius Tucă și

Un indian a MURIT în Italia după ce proprietarul fermei la care lucra l-a abandonat cu un braț tăiat, în urma unui accident de muncă

Gandul acum o ora
Un indian care muncea ca sezonier în agricultură în Italia, în apropiere de Roma, a murit miercuri, la două zile după ce a fost abandonat de către angajatorul său cu un braţ tăiat, în urma unui accident de muncă. „Muncitorul agricol indian, care suf

Kievul, aproape de un Acord de Securitate cu Uniunea Europeană. Când se vor semna actele

Ziare.com acum 4 ore
Preşedinţia ucraineană a anunţat miercuri, 19 iunie, că va semna, "într-un viitor apropiat" un Acord de Securitate și cu Uniunea Europeană (UE), ultimul dintr-o serie de acorduri încheiate de Kiev cu aliaţii săi din Occident, relatează AFP. "Echipe

Euro 2024: Un jurnalist a rămas fără acreditare după ce i-a provocat pe fanii sârbi imitând vulturul albanez - VIDEO

News.ro acum o ora
Jurnalistul şi comentatorul sportiv Arlind Sadiku, în vârstă de 34 de ani, a fost exclus de UEFA de pe lista ziariştilor acreditaţi pentru Campionatul European după ce a imitat zâmbind vulturul albanez în faţa unei întregi tribune de suporteri sârbi

Deţinutul evadat de la Penitenciarul Poarta Albă a fost prins

Mediafax acum 3 ore
Deţinutul care miercuri a reuşit să fugă din Penitenciarul Poarta Albă a fost prins. El a fost găsit pe un câmp. Pentru a-l opri, poliţiştii au tras cu pistolul.

AUR a aderat la Grupul Conservatorilor şi Reformiştilor Europeni (ECR) din Parlamentul European

News.ro acum 4 ore
Toţi cei şase europarlamentari AUR au aderat la Grupul Conservatorilor şi Reformiştilor Europeni (ECR). „Ne-au cântat prohodul, dar s-au înşelat! Europarlamentarii AUR vor activa în cadrul Grupului Conservatorilor şi Reformiştilor Europeni (ECR), ce

Dosar penal pentru distrugere din culpă, după ce muncitori care pun borduri au spart de două ori în două zile o ţeavă de gaze, la Alexandria

News.ro acum o ora
Poliţiştii din Alexandria au deschis un dosar penal pentru distrugere din culpă după ce muncitori care fac lucrări la borduri, în zona centrală a oraşului, au spart de două ori în două zile o ţeavă de gaze.

Vremea

București
acum

30°
mie.

22°/36°
joi

23°/39°
vin.

20°/33°
sâm.

20°/35°
Iasi
acum

28°
mie.

19°/32°
joi

17°/27°
vin.

15°/28°
sâm.

18°/31°
Constanta
acum

20°
mie.

20°/26°
joi

21°/28°
vin.

20°/23°
sâm.

19°/24°
Cluj-Napoca
acum

24°
mie.

17°/30°
joi

19°/28°
vin.

17°/30°
sâm.

20°/32°
Timisoara
acum

26°
mie.

19°/36°
joi

22°/34°
vin.

20°/36°
sâm.

22°/39°