Pe măsură ce zilele se scurtează şi lumina pierde bătălia cu întunericul, începe perioada depresiilor autumnale. Tristeţe, melancolie, "spleen”. Energia ne scade şi, în loc să stăpânim noi întâmplările zilei, ne lăsăm stăpâniţi de ele, ceea ce duce la agitaţie, haos şi stres. Femeile sunt mai expuse decât bărbaţii. De aceea, devine extrem de important ca, din când în când, să recurgă la câteva gesturi banale, de energizare cotidiană, care să le readucă optimismul şi echilibrul interior
Zâmbiţi, vă rog!
Cel mai simplu mod de a ne relaxa este să zâmbim, după cum reiese dintr-o serie întreagă de studii efectuate de specialiştii în domeniu.
Funcţionează întotdeauna, ajută instantaneu - În situaţii stresante, poate fi de ajuns să trageţi puţin colţurile gurii în sus, ca şi cum aţi vrea să zâmbiţi, chiar dacă în realitate nu sunteţi deloc veseli. Căci şi un zâmbet "fals” face să se înfiripe în sufletul dvs. un sentiment de mulţumire.
Respiraţi!
În zilele aglomerate şi obositoare, concentraţi-vă din timp în timp toată atenţia asupra respiraţiei dvs. Mai ales o respiraţie abdominală profundă poate elimina blocajele şi preveni stresul.
Funcţionează întotdeauna, ajută instantaneu - Închideţi ochii şi aşezaţi-vă ambele mâini pe abdomen. Apoi încercaţi să respiraţi liniştit, în direcţia palmelor. În cursul expiraţiei imaginaţi-vă că "expulzaţi” din corp tot ceea ce vă împovărează. Vă veţi simţi eliberaţi.
Masaje, creme şi loţiuni
Rutina zilnică a îngrijirii corporale poate fi efectiv o modalitate de relaxare. Aceasta este concluzia unui studiu al cercetătorilor de la Rheingold Institut pe tema gestionării stresului: "Deseori, traiul nostru de fiecare zi nu mai respectă anumite ritmuri. Adoptarea unor ritualuri, ca puncte de sprijin fixe, ajută la crearea unei structuri în acest haos”. De ace
