Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Alimente care iti protejeaza vederea

Publicat in Ziare.com, marți 13 noiembrie 2012 ·

Vederea este unul dintre cele mai de pret lucruri pe care le are un om si fara de care i-ar fi foarte greu sa se descurce. Odata cu inaintarea in varsta, acest simt incepe sa se deterioreze, asa ca trebuie sa iei toate masurile necesare pentru a-ti proteja ochii.

Iata ce este bine sa consumi in acest sens, conform Real Simple, pentru ca, trebuie sa recunosti, alimentatia e cea mai simpla si la indemana cale de a preveni eventualele probleme:

Legume cu frunze inchise la culoare

Spanacul, telina, broccoli si alte legume cu frunzele inchise la culoare contin luteina si zeaxantina, 2 carotenoide care sunt asociate cu o reducere a riscului de aparitie a cataractei si a degenerescentei maculare. Incearca sa ai parte zilnic de cate 2 portii din acestea.

Fructe bogate in antioxidanti

Fructele, cum ar fi cele de padure, portocalele, prunele si ciresele sunt cele mai eficiente in eliminarea radicalilor liberi, produsi de poluare, care altfel ar duce la cataracta si pierderea treptata a vederii.

Multivitamine

Suplimentele cu antioxidanti precum vitamina C si E, beta-carotenul si mineralele precum cuprul si zincul ajuta la prevenirea degenerescentei maculare. Este bine sa iei suplimente mai ales daca nu consumi prea multe fructe si legume.

Omega 3

Omega 3 din anumite tipuri de peste, precum somonul, halibutul sau tonul, ajuta la protejarea tesutului ocular si previne uscarea acestuia. De aceea, este bine sa consumi cel putin 2-3 portii de peste pe saptamana.

Morcovii

Morcovii, la fel ca dovlecii, au foarte mult beta-caroten, care ajuta la mentinerea sanatatii oculare.

Bonus: Fa miscare ca sa previi glaucomul!

Mai multe studii arata ca exercitiile aerobice fac sa scada presiunea din interiorul ochiului, reducand astfel si riscul de

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Război în Ucraina, ziua 797. Ședință CSAT cu subiecte importante: sistemul PATRIOT și candidatura lui Iohannis la șefia NATO

Press Alert acum 3 ore
Şedinţa Consiliului Suprem de Apărare a Țării (CSAT) a fost convocată pentru ziua de joi. Vor fi discutate probleme de securitate, participanții urmând să vorbească și despre sistemul de rachete PATRIOT al României dorit de Ucraina. „Problema este d

István Kovács arbitrează joi primul meci la Euro 2024

Mediafax acum 58 minute
Din brigadă vor mai face parte: Espen Eskas (Norvegia) – al patrulea oficial, Pol van Boekel (Ţările de Jos) – arbitru VAR, Rob Dieperink (Ţările de Jos) şi Marco Fritz (Germania) – asistenţi VAR. Partida este programată joi, de la ora 16:00, pe Mun

Avertizare meteo de ultimă oră! Județul Botoșani, sub Cod galben

Botosani News acum 3 ore
Meteorologii au emis, astăzi, o avertizare nowcasting de vreme severă imediată pentru județul Botoșani. Potrivit Administrației Naționale de Meteorologie, județul se află sub Cod galben, de la ora 8:45 până la ora 14:00 Se vor semnala : Intensifică

Nataţie: David Popovici a scăpat de un adversar de calibru la JO. Americanul Caeleb Dressel, deţinătorul titlului, nu a reuşit calificarea la 100 m pentru Paris

News.ro acum 2 ore
Înotătorul Caeleb Dressel nu va avea şansa de a-şi apăra titlul la 100 m liber la Jocurile Olimpice de la Paris, după ce a terminat pe locul trei în finala de la probele olimpice de înot ale SUA de la Indianapolis, Indiana. Cu timpul de 47,53, Dress

Blocaj în coaliţie pentru stabilirea datei alegerilor prezidenţiale, şedinţa Executivului de joi a fost reprogramată / 2 iulie, data limită pentru adoptarea Hotărârii de Guvern - surse

News.ro acum 2 ore
A fost blocaj în coaliţie, la întâlnirea de miercuri seară, pentru stabilirea datei alegerilor prezidenţiale, astfel că şedinţa Executivului de joi a fost reprogramată la o dată ulterioară. Guvernul urma să adopte în şedinţă Hotărârea de guvern cu c

Primul stat din lume care impune afisarea celor zece porunci în toate şcolile publice, de la grădiniţe până la universităţi

Ziare.com acum 4 ore
Autorităţile din Louisiana au impus, miercuri, afişarea celor "Zece Porunci" în toate sălile de clasă din acest stat conservator din sudul Statelor Unite, o premieră care a reaprins dezbaterea privind separarea bisericii de stat, potrivit AFP. Guver

Azi, ziua cea mai lungă. N-a mai fost din 1796

Buna ziua Brasov acum 8 ore
Solstiţiul de vară pentru emisfera nordică va avea loc pe 20 iunie 2024, cu o zi mai devreme decât de obicei. Este cea mai timpurie dată a solstiţiului de vară din ultimii 228 de ani, ultima oară când a picat pe 20 iunie fiind în 1796. În următoarel

Restricţii de trafic din cauza caniculei pe drumurile din 15 judeţe

News.ro acum 3 ore
Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliţiei Române anunţă restricţii de trafic joi, în intervalul 10.00 - 20.00, pentur autovehiculele cu masa totală maximă autorizată mai mare de 7,5 tone, pe toate sectoarele de drumuri naţionale, drum

O plajă îngropată de erupţia Muntelui Vezuviu se redeschide pentru public după restaurare

News.ro acum 5 ore
O plajă romană antică, care a fost îngropată de erupţia Muntelui Vezuviu din anul 79 d.Hr., a fost redeschisă pentru public în parcul arheologic Herculaneum din sudul Italiei. Plaja a fost repusă în funcţiune după ce lucrările de conservare din ulti

Producătorul de încălțăminte sport de lux Golden Goose trebuia să vină la bursa din Milano, dar s-a răzgândit

Wall-Street.ro acum o ora
Brandul italian de încălțăminte sport de lux Golden Goose și-a anulat listarea la bursa din Milano, citând tumultul politic din Europa, dar și, mai specific, dorința lui Emmanuel Macron de a organiza alegeri anticipate, lucruri care afectează piața

Vremea

București
acum

33°
joi

23°/38°
vin.

20°/33°
sâm.

20°/36°
dum.

20°/36°
Iasi
acum

27°
joi

17°/27°
vin.

15°/28°
sâm.

17°/31°
dum.

19°/27°
Constanta
acum

32°
joi

21°/32°
vin.

20°/23°
sâm.

19°/24°
dum.

20°/24°
Cluj-Napoca
acum

29°
joi

19°/29°
vin.

17°/30°
sâm.

19°/32°
dum.

18°/28°
Timisoara
acum

30°
joi

22°/34°
vin.

21°/36°
sâm.

23°/38°
dum.

20°/33°