Ai probleme cu somnul? Asta îţi poate afecta sănătatea, capacitatea de concentrare şi relaţiile cu colegii de muncă sau chiar cu partenerul de viaţă.

Pentru a rezolva problema insomniei, trebuie mai întâi să descoperi de ce nu te poţi odihni. Iată câţiva factori care pot contribui la problemele tale de odihnă.

1. Dacă problema ta este reprezentată de un calculator sau televizor care funcţionează în timpul nopţii, fie acesta trebuie oprit, fie tu trebuie să dormi în altă cameră.

2. Dacă locul în care vrei să te odihneşti are un miros ciudat ori s-a fumat acolo în timpul zilei, camera trebuie aerisită bine înainte de culcare.

3. Pentru a evita să stai ore în şir în pat uitându-te pe pereţi, încearcă să mergi la culcare doar atunci când îţi este somn, eventual fă-ţi un program stabil, culcă-te şi trezeşte-te la aceeaşi oră în fiecare zi.

4. Dacă insomnia continuă, încearcă să eviţi cafeaua şi ţigările, care te vor ţine treaz pentru mai mult timp. Le poţi înlocui cu un ceai.

5. Fă un duş călduţ şi relaxant înainte de culcare şi foloseşte un gel de duş parfumat care să te elibereze de griji şi stres.

6. Încearcă să pui pe fundal o muzică liniştitoare şi fă câteva exerciţii uşoare chiar înainte de culcare.

Ai răbdare, problemele se vor rezolva dacă respecţi aceşti paşi şi încearcă să nu te gândeşti la somnifere.

www.ziare.com

Ai probleme cu somnul? Asta îţi poate afecta sănătatea, capacitatea de concentrare şi relaţiile cu colegii de muncă sau chiar cu partenerul de viaţă.

Pentru a rezolva problema insomniei, trebuie mai întâi să descoperi de ce nu te poţi odihni. Iată câţiva factori care pot contribui la problemele tale de odihnă.

1. Dacă problema ta este reprezentată de un calculator sau televizor care funcţionează în timpul nopţii, fie acesta trebuie oprit, fie tu trebuie să dormi în altă cam