Sari peste micul-dejun, te umpli cu apă ca să uiți de foame până la prânz, când oricum „ciugulești”, nu-ți permiți să iei o masă în toată regula, iar serile ți le petreci făcând Tae-bo, Step sau orice altă oră extenuată de cardio și tot nu slăbești? Cercetătorii îți arată unde greșești și cum ar trebui să arate o zi de dietă la finalul căreia se văd rezultatele. Sursa: SHUTTERSTOCK
7.00- Trezirea. Nu mai trage de timp, ci sari de pat și fă 2 minute de flotări, genoflexiuni și abdomene. O rutină simplă, dar eficientă pentru a-i dau un „brânci” metabolismului tău leneș.
7.15- Micul dejun nu e opțional. Uită de cerealele zaharisite și optează pentru o omletă din două ouă plus o bucățică de șuncă, doza perfectă de proteine care te va ajuta să rămâi sătul ore bune.
7.45- Acum e timpul de sală, nu după serviciu. Exercițiile cu greutăți sau chiar o oră de aerobic te va energiza și vei observa că ești mai productiv la serviciu de-alungul întregii zile.
9.00- Bea un pahar mare de lapte, dar nu light, ci cu 2% grăsime. Descoperirile medicilor nutriționiști arată că o dietă bogată în calciu ține kilogramele la distanță.
10.00- E timpul pentru un snack. Un sandwich cu pui sau curcan și o felie de pâine cu cereale, în jur de 250 de calorii, te va face să nu mai stai cu ochii pe ceas până la momentul prânzului și te va ajuta să te concentrezi.
11.00- Ridică-te și plimbă-te prin birou sau dă o tură în jurul clădirii. Studiile arată că un obicei atât de simplu consumă până la 300 de calorii zilnic.
13.00- La prânz, comandă o salată cu tofu și migdale sau orice altă combinație bogată în magneziu, mineralul aliat al curelor de slăbire. 1
14.00- Fă-ți de lucru la etajele superioare ale clădirii în care lucrezi și urcă scările în loc sîmiei liftul.
16.00- Bea un ceai verde. 17.00- Mănâncă un alt snack, dar nu depăși 250 de calorii. Ideal ar
