Ce femeie nu isi doreste sa aiba un posterior tare ca de piatra, care sa arate de minune, indiferent ca poarta pantaloni mulati sau fuste business?
Nu este atat de greu, trebuie gasite doar exercitiile potrivite si urmat un program regulat, potrivit Prevention. Iata cun astfel de exercitiu ce tinteste aceasta parte a corpului:
Stai pe spate cu bratele intinse pe podea, pe langa tine, si calcaiele sprijinite pe o minge de aerobic.
Contracteaza-ti posteriorul si ridica-l de pe podea, sprijinindu-te in continuare de minge.
Din acaesta pozitie incearca sa aduci mingea mai aproape de corp, pana cand ajungi sa te sprijini de aceasta cu talpile perfect intinse pe minge. Apoi ia-o de la capat.
Ce femeie nu isi doreste sa aiba un posterior tare ca de piatra, care sa arate de minune, indiferent ca poarta pantaloni mulati sau fuste business?
Nu este atat de greu, trebuie gasite doar exercitiile potrivite si urmat un program regulat, potrivit Prevention. Iata cun astfel de exercitiu ce tinteste aceasta parte a corpului:
Stai pe spate cu bratele intinse pe podea, pe langa tine, si calcaiele sprijinite pe o minge de aerobic.
Contracteaza-ti posteriorul si ridica-l de pe podea, sprijinindu-te in continuare de minge.
Din acaesta pozitie incearca sa aduci mingea mai aproape de corp, pana cand ajungi sa te sprijini de aceasta cu talpile perfect intinse pe minge. Apoi ia-o de la capat.