Zilele devin tot mai scurte, soarele tot mai scump la vedere, iar aerul este tot mai aspru şi mai uscat. În materie de Sănătate, cuvinte precum gripa şi răceala sunt la ordinea zilei, statisticile arătând că în ultimele două săptămâni, peste 2.500 de sălăjeni au fost diagnosticaţi cu viroze şi pneumonii. Cei mai sensibili rămân, ca de obicei, copiii, nu de puţine ori ajungându-se la situaţii în care tratamentul la domiciliu nu este suficient, medicii recomandând spitalizarea. Pentru a nu se întâmpla acest lucru şi pentru a întări organismul şi a-l pregăti să facă faţă viruşilor aduşi de vremea tot mai rece, specialiştii Direcţiei de Sănătate Publică (DSP) Sălajrecomandă introducerea în alimentaţia zilnică a fructelor şi a legumelor, de care sunt pline toate pieţele. Combinate aşa cum trebuie, legumele echilibrează nivelul zahărului din sânge şi cresc energia, iar împreună cu fructele întăresc sistemul imunitar. În plus, menţinerea unui stil de viaţă sănătos, în care perioadele de odihnă sunt alternate cu exerciţii ajută la trecerea cu bine a iernii, fără ca răcelile să fie o problemă. Potrivit directorului DSP Sălaj, Ligia Marincaş, a declarat că o regulă de bază în cadrul unei diete sănătoase spune că este bine să se servească zilnic câte cinci porţii defructe şi legume. „Pentru a preveni afecţiunile cronice, fructele şi în special legumele sunt foarte importante. Legumele conţinantioxidanţi, mineraleşiitochimicale şicombinate aşa cum trebuie acestea echilibrează nivelul zahărului din sânge şi cresc energia, iar împreună cu fructele întăresc sistemul imunitar. Fiecare culoare are rolul său în construirea sistemului imunitar. Este important să incluzi în meniu o varietate de fructe şi legume tocmai pentru a i se administra organismului toţi nutrienţii, având în vedere că fiecare fruct/legumă conţine diverse minerale şi vitamine”, a declarat Ligia Marincaş. Dire