Ca sa ai un somn bun, sanatos, odihnitor, de cel putin 7, 8 ore pe noapte, trebuie sa fii foarte atent la ceea ce faci ziua pana in clipa in care mergi la culcare.
Nimeni n-o sa-ti spuna sa nu bei cafea, dar evita excesele. Doua cafele pe zi sunt suficiente ca sa te mentii in forma, sa ai mintea limpede si energia necesara de a-ti rezolva problemele.
Cand ti-e sete bea apa, plata, de izvor si mai rar, minerala, sau fa-ti un ceai din plante medicinale de ale noastre, romanesti. Bauturile acidulate dulci, tip cola, contin cofeina, mult zahar si nu astampara setea.
Ceaiul verde contine, de asemenea, cofeina si nu se bea mai tarziu de ora 4 deoarece te poti alege cu o noapte de nesomn. Daca bei ceai verde sau negru, atunci renunta la cafea.
Dupa 8, 9 ore petrecute la birou, nu cred ca e cazul sa-ti iei de lucru acasa. Asta chiar iti poate afecta somnul de noapte. A lucra in pat, cu cifre sau la o prezentare, inseamna o stare de alerta a mintii, nivel de stres crescut, atentie maxima ceea ce este exact opusul starii de care ai nevoie inainte de a merge la culcare.
Daca intr-adevar, este urgenta sa termini o lucrare pana a doua zi, atunci nu lucra in pat, mergi intr-o alta camera sau la bucatarie. Cand simti ca somnul te doboara, nu apela la cafea. Mergi de te culca si aranjeaza sa te trezesti mai devreme, odihnit si cu mintea limpede.
Nici o lucrare urgenta nu merita o noapte de nesomn, un adevarat sacrificiu. Cand esti mai aglomerat, mai stresat si mai tentat sa faci mult si multe dintr-o data, aminteste-ti de vorbele lui Scarlett O'Hara din celebrul roman "Pe aripile vantului", "la urma urmei, si maine e o zi..."
Dupa ce te-ai bagat in pat, goleste-ti mintea de problemele de peste zi si, mai ales, inchide televizorul, oricat de tentanta ar fi emisiunea care se prezinta. Daca simti nevoia