Poate ca ai probleme cu somnul, esti foarte stresat in ultima perioada sau pur si simplu ai o stare generala de extenuare de care nu mai scapi.
Daca aceasta persista, vei avea probleme de concentrare, nu iti vei mai putea duce la bun sfarsit atributiile si, astfel, pot sa apara mai multe probleme in viata ta. Iata ce poti face pentru a preintampina astfel de stari sau a te energiza cand simti ca te parasesc puterile, conform Prevention:
Consuma tarate de grau la micul dejun
Despre un astfel de mic dejun, cercetatorii de la Universitatea Cardiff spun ca reduce oboseala cu 10%, rata depresiei scade si abilitatile de invatare cresc. Fibrele ajuta la absorbtia lenta a mancarii de catre stomac si nivelul de zahar din sange nu scade brusc, astfel incat energia ramane constanta pentru mai mult timp.
Comanda un latte mic
Expertii spun sa nu bei prea multa cafea, dar cate o portie mica de cofeina te va ajuta sa iti mentii energia stabila pe durata zilei.
Decat sa bei o cafea mare o data, mai bine portioneaz-o, astfel incat sa nu ai urcari si coborari subite de energie.
Mananca mai des
Consuma portii mici de mancare la fiecare 3-4 ore, astfel incat nivelul glucozei din sange sa nu scada si astfel vei reusi sa previi starea de moleseala si oboseala. In plus, fiecare masa trebuie sa aiba un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi mononesaturate.
Tine o planta in birou
Plantele te ajuta sa scapi de oboseala de dupa-amiaza, asa ca incearca sa tii macar una in birou. In plus, ele iti cresc si creativitatea.
Un studiu de la Universiatatea din Kansas, in cadrul caruia creierele a 90 de persoane au fost scanate, a aratat ca persoanele care aveau plante in birou erau si mai putin stresate. Azaleea e cea mai fericita alegere.
Bea apa @N
