Cu un stil de viata activ, care iti consuma energia si caloriile, nu trebuie sa iti faci atat de multe griji pentru silueta.

Nu numai ca vei face miscare in timp ce iti ideplinesti activitatile zilnice, dar iti vei echilibra si hormonii si reduce poftele alimentare, potrivit Prevention. Totusi, daca ai senzatia ca faci destule si nu vezi rezultatele, e clar ceva e gresit. Iata un orar pe care ar trebui sa-l urmezi:

6-8 dimineata - fa miscare

Cu o jumatate de ora inainte de a lua micul dejun, fa 20 de minute de exerciti cardio. Oamenii de stiinta spun ca asta te va ajuta sa arzi mai multe grasimi.

6:55-8:55 - hidrateaza-te

Inainte de micul dejun bea 2 pahare de apa. Acest obicei te va ajuta sa slabesti 2 kilograme.

7-9 - micul dejun

Hormonul foamei, grelina, se trezeste in acest interval orar, iar daca nu iti hranesti corpul, pofta ta va creste prea mult si vei axagera apoi. Incearca sa consumi un complex de carbohidrati si proteine, precum ouale si painea prajita sau cerealele integrale.

10-11 - gustarea de dimineata

Grelina incepe sa se faca simtita din nou cu cateva minute inainte de pranz, asa ca daca nu vrei sa exgerezi la aceasta masa, consuma o gustare intre timp, precum un baton proteic sau niste afine si un iaurt grecesc.

12-1 dupa-amiaza

Acum este momentul pentru pranz, atunci cand trebuie sa consumi din nou un complex de carbohidrati si proteine, precum o supa de legume cu carne de pui.

2-3 - trage un pui de somn

In loc sa te duci la automat si sa-ti iei un baton de ciocolata, mai bine inchide ochii 15-20 de minute si odihneste-te. Daca esti la serviciu, masina poate sa fie refugiul perfect. Mergi in pauza de masa si lasa scaunul pe spate, odihnindu-te putin. In cateva minute te vei simti ca nou.

3: