Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Minunile din spatele fructelor cu coaja lemnoasa

Publicat in Ziare.com, marți 4 decembrie 2012 ·

Includerea fructelor cu coaja lemnoasa in dieta zilnica este un prim pas catre o inima sanatoasa. Acestea contin cantitati mari de grasimi nesaturare, care ajuta arterele.

In plus, fructele cu coaja lemnoasa sunt bogate in fibre, ceea ce te va face sa te simti plin si sa nu mai ai nevoie de alte gustari, te sfatuieste eHow.

Migdale

Migdalele sunt bogate in magneziu, potasiu, vitamina E, contin o cantitate foarte mica de grasimi nesanatoase si ajuta colonul. Un sfert de cana de migdale contine aproximativ 150 de calorii si 25% din doza zilnica recomandata de magneziu.

Nuci

Nucile se numara printre cele mai bune fructe cu coaja lemnoasa, deoarece contin cantitati mari de acizi grasi omega 3, ce sunt necesari pentru o inima sanatoasa. In plus, acestia au proprietati anti-inflamatorii care reduc efectele astmului si artritei. O portie de nuci contine 180 de calorii.

Nuci pecan

Acestea seamana foarte mult cu nucile obisnuite, insa coaja este neteda si foarte usor de spart. Mai mult, acestea sunt considerate o delicatesa. Adaugandu-le dietei tale o sa asimilezi 19 vitamine si minerale, printre care zinc, magneziu, vitamina E, vitamina A, cupru, potasiu si vitamina B.

Doar trei sferturi de ceasca de nuci pecan zilnic poate reduce colesterolul rau si proteja arterele. O portie contine cam 200 de calorii.

Caju

Acestea contin cea mai mica cantitate de grasime dintre toate, dar sunt bogate in cupru si zinc, ambele substante nutritive pentru corpul tau. O portie de caju prajit si uscat contine aproximativ 160 de calorii.

Includerea fructelor cu coaja lemnoasa in dieta zilnica este un prim pas catre o inima sanatoasa. Acestea contin cantitati mari de grasimi nesaturare, care ajuta arterele.

In plus, fructele cu coaja lemnoasa sunt bogat

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

UPDATE - Accident rutier în care sunt implicate opt persoane, în judeţul Hunedoara. Autorităţile au activat planul roşu de intervenţie / 2 elicoptere SMURD intervin / Cinci persoane au fost transportate la spital, una fiind inconştientă

News.ro acum 2 ore
Un accident rutier în care sunt implicate opt persoane s-a produs sâmbătă după amiază, în judeţul Hunedoara. Având în vedere numărul mare al celor implicaţi, autorităţile au activat planul roşu de intervenţie care presupune suplimentarea resurselor

O pădure a fost incendiată în Grecia, din cauza unor focuri de artificii

Ziua Constanta acum o ora
Un incendiu de pădure izbucnit pe insula grecească Hydra, lângă Atena, a fost declanşat vineri seara de un foc de artificii de pe un iaht, au anunţat sâmbătă pompierii, relatează AFP. "Incendiul, provocat de un foc de artificii de pe o ambarcaţiune,

ANM Un nou val de praf saharian deasupra României

Ziua Constanta acum 5 ore
Administrația Națională de Meteorologie (ANM) avertizează că în perioada 22 iunie, ora 12 – 24 iunie, ora 12, circulația aerului, predominant sud-vestică, va favoriza avansul dinspre nordul Africii a unei mase de aer încărcată cu particule de praf d

Jurnalist, fost redactor la Capital, a fost dat dispărut!

Ziua Constanta acum 3 ore
Poliţia Capitalei anunță că a fost sesizată vineri cu privire la dispariția unui bărbat care, în cursul aceleași zile, în jurul orei 10:30, a plecat de la adresa de domiciliu din Sectorul 4 și nu a mai revenit până în prezent. Sâmbătă, 22 iunie 2024

CORESPONDENȚĂ DIN GERMANIA „Nu sunt împlinit!” » Declarația neașteptată pe care a făcut-o Radu Drăgușin înaintea meciului cu Belgia

Gazeta Sporturilor acum 5 ore
Fundaşul Radu Drăguşin (22 de ani) a transmis un mesaj din inimă înaintea meciului din această seară contra Belgiei. „Dragonul” lui Tottenham a făcut un meci excelent cu și speră ca situația să se repete în cel de-al doilea duel al grupei de Euro 20

Mai multe pene de curent înregistrate în Ucraina după ultimul bombardament rusesc

Ziua Constanta acum 20 minute
Rusia a atacat în noaptea de vineri spre sâmbătă cu rachete şi drone instalaţii energetice şi echipamente militare furnizate de statele occidentale Ucrainei, ca represalii în urma atacurilor ucrainene asupra rafinăriilor ruseşti, a transmis Minister

Ilona Brezoianu și Andrei Alexandru s-au căsătorit! Primele imagini de la eveniment. VIDEO

Cancan acum 3 ore
Ilona Brezoianu a spus marele „DA” în fața ofițerului de stare civilă! Coprezentatoarea emisiunii Neatza de Weekend și partenerul de viață formează un cuplu de aproximativ doi ani, iar astăzi au făcut marele pas. Chiar dacă actrița a fost foarte dis

Un șofer băut și drogat i-a pus pe jar pe polițiștii din Capitală. Tânărul s-a aruncat în râul Dâmbovița FOTO

Adevarul acum o ora
Șoferul în vârstă de 37 de ani nu a oprit mașina la semnalul polițiștilor, după ce a trecut pe roșu la semafor.

Alertă hidrologică! Județul Botoșani, sub Cod galben de inundații

Botosani News acum 5 ore
Și hidrologii au anunțat că există risc de inundații pe râurile Jijia, Prut și afluenții acestora și au instituit Cod Galben până mâine, la ora 12:00. Fenomenele prognozate sunt „scurgeri importante pe versanţi, torenţi şi pâraie, viituri rapide pe

BREAKING | Cântărețul Florin Decuseară a murit, la doar 46 de ani, după ce a căzut de la 10 metri înălțime

Cancan acum 4 ore
Florin Decuseară s-a stins din viață la doar 47 de ani. Cunoscutul artist a căzut de la 10 metri înălțime și timp de câteva zile s-a luptat să trăiască. El a stat intubat și ventilat mecanic. Din nefericire, corpul lui a cedat. Accidentul de muncă a

Vremea

București
acum

34°
sâm.

20°/34°
dum.

19°/36°
lun.

21°/36°
mar.

22°/33°
Iasi
acum

32°
sâm.

18°/32°
dum.

19°/29°
lun.

19°/28°
mar.

17°/27°
Constanta
acum

27°
sâm.

19°/27°
dum.

20°/25°
lun.

20°/26°
mar.

22°/25°
Cluj-Napoca
acum

34°
sâm.

20°/34°
dum.

18°/27°
lun.

18°/25°
mar.

16°/28°
Timisoara
acum

37°
sâm.

20°/37°
dum.

19°/31°
lun.

18°/31°
mar.

18°/32°