Daca vrei sa arati bine, sa ai o piele tanara, indiferent de varsta, par sanatos si unghii frumoase, ai la dispozitie doua variante: fie sa apelezi la artificii, adica la produsele cosmetice anti-imbatranire, pline de chimicale, ce abunda in magazinele de specialitate, fie sa adopti un stil de viata sanatos.

O importanta deosebita pentru mentinerea sanatatii si a frumusetii o au alimentele pe care le consumi. Invata sa gatesti si hraneste-te zilnic cu mancare calda, pregatita acasa. Supa si ciorba nu ar trebui sa lipseasca niciodata din meniul zilnic, dar nici salata de cruditati, indiferent ca e iarna sau vara.

Astazi nu se mai pune problema sa nu gasesti zarzavaturi sau legume proaspete in piata sau la supermarket. Legumele, crude, sub forma de salate, sau folosite la mancarea gatita sunt adevarate farmacii, pline de vitamine, minerale si fibre alimentare.

Fructele, de asemenea, nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Se pot consuma ca atare, sub forma de suc, compot, gemuri sau dulceata. Pentru ca sunt zemoase, pot tine de sete si pot amana si foamea pentru o perioada de timp.

Cand ti-e sete, bea apa, nu bauturi racoritoare dulci si nu bauturi energizante, care provoaca insomnie si ingrasa din cauza marii cantitati de zahar din compozitie. Ceaiul din plante medicinale autohtone sau din fructe de padure, energizeaza, detoxifica, te ajuta sa te simti bine si sa fii mereu in forma.

Somnul la timp si suficient, adica 7 - 8 ore pe noapte, te poate ajuta sa arati mereu bine. Fa-ti un program de somn pe care sa-l respecti si nu pierde noptile. Nimeni si nimic nu merita o noapte pierduta care se recupereaza foarte greu.

Daca programul iti permite, incearca sa dormi putin, macar un sfert de ora, si dupa amiaza, deoarece aceasta pauza de odihna relaxeaza, elimina stresul acumulat in primele ore ale z