Exercitiile fizice sunt extrem de importante pentru toata lumea, fiind binevenite in orice moment al zilei.
Totusi, facute dimineata, ele iti dau o stare de energie si de voie-buna intreaga zi, punand in acelasi timp metabolismul in miscare. Iata ce pasi trebuie sa urmezi pentru a deveni o persoana care sa iubeasca exercitiile matinale si sa nu renunte nicicand la acest obicei, conform Huffington Post:
Formeaza-ti un program clar
Nu spune doar "de maine incep sa fac exercitii", ci creaza-ti un plan clar, in care sa iti stabilesti ora trezirii, minutele de exercitii, cum sa iti echilibrezi miscarile cardio cu cele de forta si sa faci din 15 minute de lucrat acasa cel mai bun antrenament posibil.
Bea apa dis de dimineata
Multi oameni, atunci cand se dau jos din pat, se gandesc automat sa bea o cafea. Totusi, cel mai bun lichid pe care sa il bei dimineata este apa.
Cum te trezesti, bea doua pahare de apa, iar cafeaua las-o pana dupa antrenament, daca simti ca mai ai nevoie de ea.
Apa ajuta la alcalinizarea corpului si te incarca de energie, astfel incat sa ai forta dimineata.
Recompenseaza-te
Cumpara-ti ceva special pentru fiecare 2 saptamani de antrenament, fie ca este vorba despre un nou set de facut manichiura sau un echipament de yoga. Astfel, vei avea bucuria ca primesti ceva in urma eforturilor tale.
Gaseste o alarma potrivita
Cum cei mai multi oameni folosesc alarma de la telefonul mobil pentru a se trezi, inseamna ca ei pot sa isi schimbe fara probleme melodia. Daca este si cazul tau, seteaza un sunet care sa includa ciripit de pasari sau sunetul oceanului.
Acestea regleaza ritmul circadian si te ajuta sa devii alert mai repede.
Stai in pijamale
Atunci cand este prea mare efortul de a merge la sala de
