Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Creaza-ti propria dieta

Publicat in Jurnalul, miercuri 12 decembrie 2012 ·

Iti doresti sa slabesti cateva kilograme pana la sarbatori, insa nu vrei sa apelezi la un nutritionist Daca te-ai hotarat sa urmezi propria dieta este importanta sa tii cont de anumite trucuri si reguli pentru o alimentatie sanatoasa si o pierdere in greutate rapida.

Insa nu doar alimentatia este importanta , trebuie sa incluzi in programul tau si exercitiile fizice. Nu in exces, ca sa nu iti suprasoliciti organismul, dar zilnice si efectuate corect.

Iata cativa pasi de urmat pentru o cura de slabire corecta:

1. Mananca la ore fixe, trei mese pe zi, plus doua gustari, de preferat fructe si legume crude

2. Nu sari peste micul dejun! Aceasta trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei care sa te tina satul

3. Ridica-te de la masa cand inca simti o usoara senzatie de foame

4. Gateste alimentele cat mai simplu, fara sa faci exces de grasimi sau prajeli

5. Consuma zilnic cat mai multe salate de cruditati si sucuri de legume

6. Evita bauturile carbogazoase si alcoolul

7. Ultima masa a zilei trebuie sa fie cu minim 3 ore inainte de culcare

8. Renunta la dulciuri

9. Consuma alimente cat mai diverse in fiecare zi

10. Nu uita sa bei multa apa si ceaiuri

Ce poti manca la micul dejun:

o omleta cu ceapa, rosii si ardei

o salata de fructe si cereale integrale

terci de ovaz, quinoa, amaranth cu fructe uscate sau proaspete

o jumatate de grepfruit si un iaurt nautral

ou fiert si paine prajita cu o salata de ardei rosu

Citeste AICI ce poti manca la pranz si cina

Citeste si

Lămâia te ajută să slăbeşti sănătos

10 trucuri legate de dietă care chiar funcţionează

Cum poţi să eviţi creşterea în greutate dacă urmezi dieta yo yo

Secretele dietei Raw Vegan

Cum sa slabesti cu Dieta Dukan

@N_P

Articolul in Jurnalul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

UPDATE: Candidatura Dianei Şoşoacă, respinsă de Biroul Electoral Central / Ce spune Şoşoacă / Candidaturile lui George Simion şi Elenei Lasconi, validate / AUR: Respingerea candidaturii Dianei Şoşoacă reprezintă o nouă lovitură dată democraţiei

News.ro acum 34 minute
Candidatura Dianei Şoşoacă a fost respinsă, sâmbătă, de Biroul Electoral Central, în timp ce candidaturile lui George Simion, lider AUR, şi a Elenei Lasconi, lider USR, au fost validate. UPDATE: ”Astăzi, BEC mi-a validat candidatura la alegerile pre

Candidatura lui Victor Ponta la alegerile prezidențiale a fost contestată la Curtea Constituțională. Care sunt motivele

Libertatea acum 36 minute
Curtea Constituțională a României se confruntă cu o contestație împotriva candidaturii lui Victor Ponta la alegerile prezidențiale din 2025. Contestația a fost înregistrată pe 14 martie 2025 și vizează decizia Biroului Electoral Central de a accepta

Elon Musk spune că naveta Starship ar putea decola spre Marte la finalul anului 2026

News.ro acum o ora
Fondatorul SpaceX, Elon Musk, a declarat sâmbătă că naveta Starship va decola spre Marte la sfârşitul anului 2026, transportând robotul umanoid Tesla Optimus, şi a estimat că oamenii ar putea urma trei până la cinci ani mai târziu. „Nava Starship pl

Crin Antonescu: Educaţia va fi o prioritate pentru mine. Ştiu, şi alţii au promis că vor face din educaţie un domeniu performant şi n-au reuşit

News.ro acum 34 minute
Candidatul coaliţiei de guvernare la alegerile prezidenţaile, Crin Antonescu, afirmă, sâmbătă, că educaţia va fi o prioritate pentru el şi, deşi nu garantează că va reuşi în totalitate, va face tot posibilul. ”Ştiu, şi alţii au promis că vor face di

Lotul convocat de Mircea Lucescu pentru debutul în preliminariile CM 2026. Patru jucători, în premieră la națională

Gandul acum 34 minute
Mircea Lucescu a anunțat lotul pentru debutul în preliminariile CM 2026. 26 de jucători au fost convocați, patru fiind la prima convocare. Naționala debutează în preliminariile CM vineri, 21 martie, de la ora 21:45, cu Bosnia – Herțegovina. Pe 24 ma

Meteorologii anunță că vremea se răcește în toată țara, începând de sâmbătă noaptea. Unde sunt anunțate ploi

Adevarul acum o ora
Meteorologii au anunțat că vremea se răcește în toată țara sâmbătă și în noaptea de sâmbătă spre duminică. Începând de duminică și până marți, vor fi precipitații însemnate cantitativ în cea mai mare parte a țării.

România devine centrul şahului european: Eforie Nord găzduieşte în premieră Campionatul European de Şah

News.ro acum 2 ore
Pentru prima dată în istorie, România găzduieşte Campionatul European Individual de Şah, transformând ţara noastră într-un veritabil punct central al şahului european. În perioada 14–27 martie, staţiunea Eforie Nord de pe litoralul Mării Negre devin

Tornadele amenință sudul SUA după furtuni violente, vânturi puternice și incendii devastatoare

Mediafax acum o ora
Centrul de Prognoză a Furtunilor a indicat că zonele din Mississippi și din Alabama sunt expuse unui risc major. Furtuni severe și tornade sunt, de asemenea, posibile în estul Louisianei, vestul Georgiei, centrul statului Tennessee și vestul Floride

SUA l-au declarat pe ambasadorul sud-african la Washington „persona non grata”, acuzându-l că îl „urăşte” pe Donald Trump

News.ro acum 3 ore
Secretarul de stat american Marco Rubio l-a declarat pe ambasadorul Africii de Sud în Statele Unite „persona non grata”, acuzându-l în special că îl „urăşte” pe Donald Trump, informează AFP. Ebrahim Rasool „alimentează tensiunile rasiale, urăşte Sta

Agenția de rating Moody’s schimbă la „negativă” perspectiva României, invocând reforma fiscală „amânată semnificativ” și mediul politic „din ce în ce mai turbulent”

HotNews acum 7 ore
Vineri seara, într-o mișcare previzibilă, agenția Moody’s a schimbat perspectiva asupra Guvernului României la negativă din stabilă. Agenția invocă reforma fiscală „amânată semnificativ” și mediul politic intern „din ce în ce mai turbulent”. Decizia

Vremea

București
acum

21°
sâm.

14°/24°
dum.

13°/20°
lun.

4°/11°
mar.

0°/5°
Iasi
acum

18°
sâm.

12°/21°
dum.

4°/11°
lun.

1°/9°
mar.

-1°/5°
Constanta
acum

25°
sâm.

12°/25°
dum.

10°/15°
lun.

4°/10°
mar.

1°/5°
Cluj-Napoca
acum

23°
sâm.

10°/23°
dum.

5°/10°
lun.

-0°/7°
mar.

-3°/3°
Timisoara
acum

18°
sâm.

12°/19°
dum.

6°/12°
lun.

2°/9°
mar.

-1°/6°